सेहतमंद रहने के लिए खुली हवा में सांस लेना बहुत ही जरूरी है। जिससे कि आपके शरीर में ऑक्सीजन अधिक मात्रा में पहुंचे और आपके फेफड़े ठीक ढंग काम करें। लेकिन आज के समय में बढ़ते प्रदूषण के साथ तेजी से पराली जलाई जा रही हैं। जिसके कारण उत्तर भारत का तापमान तेजी से गिरता जा रहा है। इसके साथ ही तेजी से ठंड से भी दस्तक दे दी है। वहीं कोरोना एक बार फिर अपने पांव पसारता जा रहा है। ठंड में कोरोना और प्रदूषण का कॉम्बिनेशन सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। ऐसे में फेफड़ों का खास ख्याल रखना बहुत ही जरूरी है। एम्स के डॉक्टर गुलेरिया के अनुसार ठंड के मौसम में कोरोना को लेकर आपके द्वारा की गई लापरवाही खतरनाक साबित हो सकती हैं।
स्वामी रामदेव के अनुसार ठंड के साथ प्रदूषण से बचने के लिए फेफड़ों को मजबूत करना बहुत ही जरूरी हैं। ऐसे में योग आपकी मदद कर सकता है। फेफड़ों को बलवान बनाने के लिए रोजाना करें ये योगासन, प्राणायाम और आयुर्वेदिक उपाय।
फेफड़ों को मजबूत करने के लिए योगासन
मकरासन
- फेफड़ों के रोगों को दूर करे
- डायबिटीज के बचाने में कारगर
- क्रोध, चिड़चिड़ापन को करे कम
- मानसिक रोगों में कारगर
- तनाव दूर करता है
यौगिक जॉगिंग
- डायबिटीज को करे दूर
- शरीर से फैट करे कम
- हाथ पैर की मांसपेशियों में करे खिंचाव
- जांघ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
सूर्य नमस्कार
- शरीर की ऊर्जा मिलती है
- पाचन तंत्र को बनाए बेहतर
- इम्यूनिटी बढ़ाए
- डिप्रेशन करे दूर
- एनर्जी लेवल बढ़ाए
दंड बैठक
- ऑटिज्म में कारगर
- वजन करने में कारगर
- वजन बढ़ाने कारगर
- इम्यूनिटी बढ़ाएं
- सेरेब्रल में फायदेमंद
सर्दियों में मोटापा कम करने के साथ पेट करना हैं अंदर तो बस अपनाएं ये शानदार टिप्स
भुजंगासन
- तनाव, चिंता और डिप्रेशन को करे कम
- रीढ़ की हड्डी को करे कम
- शरीर सुंदर और सुडौल बनाएं
- किडनी को बनाए स्वस्थ
- फेफड़ों को बनाए मजबूत
उष्ट्रासन
- फेफड़ों को रखे स्वस्थ
- टखने को दर्द करे
- पाचन प्रणाली को रखे ठीक
- तनाव और चिंता को करे कम
धनुरासन
- फेफड़ों की क्षमता बढ़ाए
- हड्डियों को बनाए मजबूत
- सीने में करे खिंचाव
- सांस लेने की सिस्टम को रखें ठीक
- अस्थमा में फायदेमंद
- कब्ज और गैस से दिलाए निजात
मंडूकासन
- पेट और हार्ट अटैक में फायदेमंद
- डायबिटीज रोकने में कारगर
- पाचन तंत्र को करे सही
- लिवर किडनी को रखे ठीक
तेजी से वजन घटाने के लिए रोजाना पीएं अजवायन-जीरा से बनी ये ड्रिंक, कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा असर
शलभासन
- फेफड़ों को करे मजबूत
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाए
- किडनी के रोगों में कारगर
- बुरी आदतों से दिलाए निजात
वक्रासन
- पेट की कई बीमारियों में फायदेमंद
- पैंन्क्रियांज में इंसुलिन बढाए
- पाचन क्रिया को करे सही
- पेट के लिए फायदेमंद
गोमुखासन
- रीढ़ की हड्डी को बनाए मजबूत
- शरीर को लचकदार बनाए
- थकान और तनाव को करे कम
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाए
- पीठ, बांहो को बनाए मजबूत
फेफड़ों को मजबूत रखने के लिए प्राणायाम
- भस्त्रिका
- कपालभाति
- भ्रामरी
- उज्जायी
- अनुलोम-विलोम
फेफड़ों संबंधी हर बीमारी के लिए औषधियां
- श्वासारि, त्रिकुटा, शीतोपलादि तीनों को 20 ग्राम और 5 ग्राम अदरक का भस्म और 2-3 ग्राम स्वर्ण बसंत को अच्छा से मिलाकर दिन में 3 बार खिलाएं। इससे कफ, अस्थमा, निमोनिया, लंग्स फाइब्रोसिस की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा। इसके साथ ही फेफड़ें भी हो जाएंगे मजबूत।
- श्वासारि क्वाथ दिन एक बार जरूर पिलाएं।
- लक्ष्मी विलास और संजीवनी खाने से फायदा
- श्वासारि वटी की 1-1 गोली सुबह शाम।
- दूध में हल्दी, शीलाजीत और च्यवनप्राश का सेवन करे। इससे आपके फेफड़े मजबूत होगा।
- फेफड़ों को मजबूत करने के साथ अस्थमा आदि से छुटकारा पाने के लिए मुलेठी, काली मिर्च, लौंग को सेंक कर, तुलसी के पत्ते, मिश्री, दालचीनी चबा लें।
