फेस्टिव सीजन में ज्यादातर लोग काफी व्यस्त होंगे। जिसकी वजह से आपका खानपान भी बिगड़ गया होगा। ये बिगड़ा हुआ खानपान आपके लिए बड़ी मुसीबत का कारण भी बन सकता है।सर्दियों के मौसम में कई लोगों को कोल्ड इन्टॉलरेंस की परेशानी हो जाती है। सर्दी भले ही ज्यादा ना हो लेकिन हाथ और पांव बर्फ जैसे ठंडे हो जाते हैं। दिनभर सुस्ती बनी रहती है। यहां तक कि शरीर में एनर्जी महसूस ही नहीं होती। ऐसे में अगर आप अपने आप को एनर्जेटिक बनाए रखना चाहते हैं और कोल्ड इन्टॉलरेंस बीमारी से दूर रहना चाहते हैं, तो रोजाना योगा करें। स्वामी रामदेव ने शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए कुछ योगासन और प्राणायाम बताए हैं।
सर्दियों में बीपी और ब्लड शुगर का खतरा अधिक, स्वामी रामदेव से जानिए कैसे करें इसे कंट्रोल
जानें क्या है कोल्ड इन्टॉलरेंस
- हाथ पैर ठंडे हो जाते हैं
- शरीर में एनर्जी महसूस नहीं होती
- चक्कर आना और नींद नहीं आती
यौगिक जॉगिंग के फायदे
स्वामी रामदेव के अनुसार यौगिक जॉगिंग शारीरिक एक्सरसाइज का पैकेज है जो आपके शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है। साथ ही आपके शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है। इसके साथ ही सीने, हाथ और जांघ की मांसपेशियों के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
सूर्य नमस्कार
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में मददगार
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
- पाचन तंत्र बेहतर रहता है
- शरीर में लचीलापन आता है
- स्मरण शक्ति मजबूत होती है
- वजन बढ़ाने के लिए कारगर
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- त्वचा में निखार आता है
- तनाव की समस्या दूर होती है
दंड बैठक के लाभ
- पैरों और जांघों को मजबूती देता है
- हड्डियां मजबूत और निरोगी गहती है
- शरीर में नई शक्ति का संचार होता है
- वजन को नियंत्रण में रखता हैट
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
- सीना चौड़ा और भुजाएं मजबूत होती हैं
- शरीर का संतुलन सुधरता है
- शरीर के हिसाब से वजन बढ़ता है
- मसल्स को मजबूत करता है
- पैर और घुटने शक्तिशाली बनते हैं
सर्वांगासन
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बढ़ाता है
- एजिंग को रोकने में सहायक
- शारीरिक संतुलन ठीक रहता है
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती
- एकग्रता बढ़ान में मदद करता है
हलासन
- पाचन सुधारने में मदद करता है
- मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- शुगर लेवल को कंट्रोल करता है
- रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ाता और कमर दर्द में आराम मिलता है
- स्ट्रेस और थकान से दूर करता है
- दिमाग को शांति मिलती है
भुजंगासन
- मोटापा दूर करने में कारगर
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनाता है
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- मेटाबॉलिज्म सुधरता है
- फेफड़ों और हार्ट की नसों के ब्लॉकेज खोलने में भी मदद मिलती है
शीर्षासन के फायदे
- तनाव और चिंता दूर होती है
- आत्मविश्वास, धैर्य और निडरता बढ़ती है
मंडूकासन
- डायबिटीज ,कोलाइटिस को कंट्रोल करे
- इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है
- कब्ज और गैस की समस्या करे खत्म
- पाचन तंत्र को करे सही
- लिवर, किडनी को रखें स्वस्थ्य
- वजन घटाने में करें मदद
ये प्राणायाम भी जरूरी
कपालभाति
- रोजाना सुबह शाम कपालभाति करने से हार्ट ब्लॉकेज की समस्या को दूर किया जा सकता है।
- मन को शांत रखता है।
- थायराइड की समस्या दूर से निजात दिलाता है।
- सिगरेट की लत से छुड़ाने में मददगार है कपालभाति।
- जिन लोगों को सिगरेट पीने की लत हो जाती है तो उनके फेफड़े ब्लॉक हो जाते हैं। कपालभाति की मदद से फेफड़े की ब्लॉकेज को सही कर सकता है।
- कपालभाति से क्रॉनिक लिवर, क्रॉनिक किडनी और फैटी लिवर की समस्या दूर होती है।
- हैपेटाइटिस की समस्या को भी कपालभाति दूर करने में मददगार है।
अनुलोम विलोम
- तनाव को कम करता है।
- कफ से संबंधित समस्या को दूर करता है।
- मन को शांत करता है जिससे एकाग्रता बढ़ती है।
- दिल को स्वस्थ रखता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है।
