Yoga Tips: चीन में कोविड के मामलों को देखते हुए पूरा देश हाई अलर्ट मोड पर है। एयरपोर्ट से लेकर तमाम पब्लिक जगहों पर फिर से ट्रेस-टेस्ट-ट्रीटमेंट कैंपेन शुरु किया गया है। हेल्थ फैसिलिटीज को लेकर मॉक ड्रिल की जा रही है। ऑक्सीजन प्लांट, वेंटिलेटर, वॉलेंटियर और जरूरी लॉजिस्टिक्स सपोर्ट चेक किए जा रहे हैं। इतना ही नहीं वैक्सीनेशन प्रोग्राम में अब Nasal वैक्सीन को भी शामिल किया गया है, जिसे कोविशील्ड और कोवैक्सिन वाले ले सकते हैं।
दुनिया के कई देशों में हालात ही ऐसे बन गए हैं। चीन में रोज 26 हजार से ज्यादा नये मामले आ रहे हैं। मेडिकल स्टोर में दवाइयां खत्म है। हालांकि ये चीन का आंकड़ा है जिस पर सवाल भी उठ रहे हैं। हेल्थ एक्सपर्ट की माने तो हालात बेहद खराब है। 140 करोड़ की आबादी वाले चीन में अगले साल 10 लाख लोगों की जान जा सकती है।
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हालात तो दूसरे देशों में भी बहुत अच्छे नहीं हैं। जापान, साउथ कोरिया, अमेरिका, फ्रांस, ब्राजील और जर्मनी में भी कोविड मामले लगातार बढ़ रहे हैं। ऐसे में वक्त रहते कोविड से निपटने के लिए पूरी तैयारी जरूरी है। साथ में अपने लाइफ स्टाइल को करेक्ट करना होगा। खासतौर पर उनको जिन्हें दिल की बीमारी है।
हार्ट पेशेंट्स के लिए कोरोना किस तरह काल बनकर आया। ये दूसरी लहर में हम सब देख चुके हैं। आए दिन दिल का दौरा पड़ने से अचानक मौत हम सब देख ही रहे हैं कभी जिम तो कभी पार्टी, कभी शादी तो कभी स्टेज शो। दिल पर और बीमारी का बोझ ना बढ़े, इसके लिए योगिक तैयारी करते हैं ताकि कोरोना के साथ कार्डियो परेशानी से भी बचे रहें।
दिल की मजबूती खुद से चेक करें
- 1 मिनट में 50-60 सीढ़ियां चढ़ें
- 20 बार लगातार उठक-बैठक करें
- ग्रिप टेस्ट- जार से ढक्कन निकालें
कार्डियक अरेस्ट, जरा संभल के
- लाइफस्टाइल में सुधार करें
- तंबाकू-एल्कोहल की आदत छोड़ें
- जंक फूड की बजाय हेल्दी फूड खाएं
- रोज योगाभ्यास प्राणायाम करें
- वॉकिंग-जॉगिंग और साइकिलिंग करें
- स्ट्रेस लेने के बजाय प्रॉब्लम शेयर करें
दिल न दे धोखा, चेकअप जरूरी
- ब्लड प्रेशर महीने में एकबार
- कोलेस्ट्रॉल 6 महीन पर
- ब्लड शुगर 3 महीने पर
- EYE टेस्ट 6 महीने पर
- फुल बॉडी साल में एकबार
दिल हेल्दी रहेगा, कंट्रोल रखें ये चीजें
- ब्लड प्रेशर
- कोलेस्ट्रॉल
- शुगर लेवल
- बॉडी वेट
हेल्दी हार्ट के लिए डाइट प्लान
- पानी की मात्रा बढ़ा दें
- नमक-चीनी कम करें
- फाइबर ज्यादा लें
- नट्स जरूर खाएं
- साबुत अनाज लें
- प्रोटीन जरूर लें
मजबूत इम्यूनिटी के लिए
- गिलोय-तुलसी काढ़ा
- हल्दी वाला दूध
- मौसमी फल
- बादाम-अखरोट
स्टैमिना कैसे बढ़ाएं
- रोजाना दौड़ लगाएं
- खाने में प्रोटीन बढ़ाएं
- 4 से 5 लीटर पानी पीएं
- फास्ट फूड से परहेज करें
दिल बनाएं मजबूत
- 15 मिनट करें सूक्ष्म व्यायाम
- रोज सुबह लौकी का जूस पीएं
- तले-भुने खाने से बचें
- स्मोकिंग बिल्कुल न करें
- अर्जुन की छाल का काढ़ा पीएं
हार्ट रहेगा हेल्दी
- लौकी का सूप
- लौकी की सब्जी
- लौकी का जूस
हार्ट के लिए सुपरफूड्स
- अलसी
- लहसुन
- दालचीनी
- हल्दी
हार्ट होगा मजबूत- अर्जुन की छाल -1 चम्मच, दालचीनी - 2 ग्राम , तुलसी- 5 पत्ता सभी को उबालकर काढ़ा बनाएं। इसे रोज पीने से हार्ट हेल्दी रहेगा।
हार्ट डिजीज के लक्षण
- सीने में दर्द
- सांस की तकलीफ
- कमजोरी-थकान
- इर्रेग्युलर हार्टबीट
- हाथ-पैर का ठंडा पड़ना
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