जिंदगी में आपको कई बार 'जुग-जुग जियो' का आशीर्वाद मिला होग। लेकिन क्या आपने कभी सोचा..ऐसी लंबी उम्र..कैसे जी जा सकती है....वो भी तब..जब सेहत के सैकड़ों दुश्मन चारों ओर घूम रहे हों। लंबी उम्र की बात तो तब सोचें..जब सेहत ठीक रहे अब डायजेशन को ही ले लीजिए। कोरोना क्या आया...सबसे ज्यादा पेट को बीमार कर गया..100 में 99 लोग गैस-एसिडिटी और इनडायजेशन की परेशानी झेल रहे हैं।
अच्छा सिर्फ बड़े ही नहीं..कोरोना के बाद छोटे-छोटे बच्चों के पेट का हाल भी बुरा है। एक सर्वे के मुताबिक--तीसरी लहर के बाद..बच्चों में कब्ज के 30% मामले बढ़े हैं। और उसकी वजह से बच्चे मोटे हो रहे हैं..विटामिन-डी की कमी..और स्वभाव में भी बदलाव आया है जब पेट में इतना कुछ उल्टा-पुल्टा चल रहा हो..तो सेहतमंद कैसे रहेंगे..और हेल्थ सही नहीं रहेगी..तो लंबा कैसे जीएंगे।
हेल्थ एक्सपर्ट्स ने इसका भी उपाय ढूंढ़ लिया है, अगर आप वाकई में 100 साल हेल्दी रहना चाहते हैं तो रोजाना योग के साथ..खान-पान में थोड़ा बदलाव करें। थाली में 55% मोटा अनाज ..15% प्लांट बेस्ड प्रोटीन..और 30% फैट को शामिल करें..इतना ही नहीं...डायजेशन परफेक्ट रहे..इसके लिए 10 से 20 साल की उम्र में..50% कैलोरी साबुत अनाज..फल-सब्जियां..और दूध से लें..बाकि के 50% डेयरी प्रोडक्ट्स..दाल..नट्स..बेजिटेबल ऑयल से लें।
तो वहीं 21 से 30 साल के बीच 50-25-25 का फॉर्मूला अपनाना होगा। अब डेयरी प्रोडक्ट..नट्स..दालें ज्यादा खाएं..और आधी कैलोरी साबुत अनाज..फल-सब्जियां..बेजिटेबल ऑयल से लें। 31 के उम्र में आते ही पाचन ठीक रखने के लिए पहरेज की आदत भी डालनी होगी। जिसमें ऐडेड शुगर और कार्बोनेटेड ड्रिंक सबसे पहले छोड़ें।
अब बात 41-50 की कर लेते हैं, डायजेस्टिव सिस्टम को हेल्दी रखने के लिए..नमक का इस्तेमाल कम करना होगा..खाने में फाइबर बढ़ाना होगा। इसके बाद 51 के पार की बात पेट सेट रखाना चाहते हैं तो-पानी की मात्रा बढ़ाना जरूरी है। वैसे ये सब तभी असरदार होंगे..जब पेट के सभी आर्गन एक्टिव और स्ट्रॉन्ग रहेंगे..और ये होगा रोजाना योग से।
कोरोना का साइड इफेक्ट- पाचन बनाएं परफेक्ट
सुबह उठकर गुनगुना पानी पीएं
एलोवेरा,आंवला गिलोय लें
बाज़ार की चीज़ें खाने से बचें
पानी को उबालकर पीएं
रात में हल्का खाना खाएं
कब्ज को इन चीज़ों से करें दूर
कब्ज़ की करें छुट्टी
खत्म करें एसिडिटी
गैस होगी दूर, मिलेगा सुकून
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