Yoga Tips: भारत का योग 8 अरब वाली दुनिया में प्रसिद्ध हो चुका है। यूरोप और अमेरिका में तो योग का ऐसा क्रेज है कि हर उम्र के लोग वर्कआउट के नाम पर योग को फर्स्ट च्वॉइस बना रहे हैं। यही वजह है कि योग सिखाने वालों की कीमत बढ़ रही है। दुनिया भर में योग का बाजार कोरोना से पहले करीब सवा तीन लाख करोड़ रुपये का था, जो बढ़कर 2027 तक करीब 6 लाख करोड़ से ज्यादा का हो जाएगा। इस सबके पीछे वजह है कोरोना काल में पूरी दुनिया ने योग की ताकत परखा और माना है। योग कई बीमारियों में काफी फायदेमंद है। तो आइए आज जानते हैं स्वामी रामदेव के नुचरल और आयुर्वेदिक टिप्स जिसे अपनाकर आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं।
वर्कआउट जरूरी
- शरीर को मिलती है हाई एनर्जी
- दिमाग एक्टिव रहता है
- नींद में सुधार आता है
- बीपी कंट्रोल होता है
- तनाव घटता है
स्वस्थ रहेगा शरीर
- खाना गर्म और फ्रेश खाएं
- भूख से कम खाना खाएं
- खाने में भरपूर सलाद शामिल करें
- मौसमी फल जरूर खाएं
- खाने में दही-छाछ शामिल करें
इन चीजों से बचें
- चीनी
- नमक
- चावल
- रिफाइंड
- मैदा
हार्ट के लिए योग
- सूक्ष्म व्यायाम
- ताड़ासन
- वृक्षासन
- उष्ट्रासन
हार्ट होगा मजबूत, नेचुरल उपाय
अर्जुन की छाल-1 चम्मच, दालचीनी- 2 ग्राम, तुलसी- 5 पत्ता सभी को उबालकर काढ़ा बनाएं। रोज पीने से हार्ट हेल्दी रहेगा।
हार्ट मरीज न करें ये योगासन
- चक्रासन
- हलासन
- सर्वांगासन
- शीर्षासन
- कपालभाति
- भस्त्रिका
खतरे में लिवर, क्या है वजह
- हाई बीपी
- हाई शुगर
- हाई कोलेस्ट्रॉल
लिवर को ऐसे रखें हेल्दी
- शुगर कंट्रोल करें
- वजन कम करें
- लाइफस्टाइल बदलें
- कोलेस्ट्रॉल लेवल घटाएं
फेफड़े रहेंगे सेहतमंद
- रोज प्राणायाम करें
- दूध में हल्दी-शिलाजीत लें
- त्रिकुटा पाउडर लें
- गर्म पानी पीएं
- तला खाने से बचें
किडनी बचाएं
- वर्कआउट करें
- वजन कंट्रोल करें
- स्मोकिंग से बचें
- खूब पानी पीएं
- जंकफूड से बचें
- ज्यादा पेनकिलर न लें
हाई बीपी वाले न करें
- दंड-बैठक
- शीर्षासन
- सर्वांगासन
सर्वाइकल में सावधानी
- गर्दन को आगे ना झुकाएं
- आसन में झटके से वापस ना आएं
- चक्कर आने पर रुक जाएं
- पवनमुक्तासन में सिर ना उठाएं
- कपालभाति धीरे-धीरे करें
स्लिप डिस्क में न करें
- पादहस्तासन
- त्रिकोणासन
- उत्तानपादासन
आयरन की कमी से होने वाली बीमारियां
- एनीमिया
- सिरदर्द
- थकान
- चक्कर
- सांस लेने में दिक्कत
- झड़ते बालों की समस्या
आयरन के लिए क्या खाएं
- पालक
- चुकंदर
- गाजर
- ब्रॉकली
- मटर
- अनार
कैल्शियम की कमी से जुड़ी बीमारियां
- ऑस्टियोपोरोसिस
- कमजोरी
- आर्थराइटिस
- दांत कमजोर
- डिप्रेशन
- स्किन प्रॉब्लम
कैल्शियम के लिए क्या खाएं
- दूध
- बादाम
- ओट्स
- बीन्स
- तिल
- सोया मिल्क
21 की उम्र के बाद चेकअप कराएं
- पैप स्मीयर टेस्ट
- सर्वाइकल कैंसर की जांच
- हार्मोनल टेस्ट
- थायराइड टेस्ट
- शुगर टेस्ट
40 की उम्र के बाद चेकअप कराएं
- साल में 1 बार मेमोग्राफी
- ब्रेस्ट कैंसर की जांच
- पैप स्मीयर टेस्ट
45 की उम्र के बाद चेकअप कराएं
- बोन मिनरल डेंसिटी टेस्ट
- हड्डी की जांच
पेट हेल्दी रखने के लिए
- सुबह उठकर गुनगुना पानी पीएं
- 1-2 लीटर पानी एक बार में पीएं
- पानी में सेंधा नमक - नींबू मिला सकते हैं
- पानी पीने के बाद 5 मिनट स्ट्रेचिंग करें
नेचुरल उपाय
- किडनी - गोखरू का काढ़ा
- आंख - आंवला-एलोवेरा जूस
- लिवर - सर्वकल्प क्वाथ काढ़ा
- हार्ट - अर्जुन छाल, दालचीनी काढ़ा
ये भी पढ़ें-
दिल और फेफड़ों के लिए खतरनाक है विंटर स्मॉग, जानिए कैसे करें इससे बचाव
डायबिटीज में खाएं मूंगफली, मेटाबोलिज्म तेज करने के साथ हाई बीपी की समस्या में है फायदेमंद
