Yoga Tips: कहते हैं कुदरत के चार बेहतरीन डॉक्टर हैं, सूरज की रोशनी, अच्छी डाइट, पूरी नींद और रोजाना वर्कआउट। अगर आपने इन डॉक्टर्स की नहीं सुनी तो आपका बीमारियों से घिरना तय है। सर्दियों में उन लोगों का जीना मुहाल हो जाता है जिनके जोड़ों में दर्द रहता है। जो लोग उंगलियों, घुटने, कमर के दर्द से परेशान है उनकी परेशानी तब और बढ़ जाती है जब पारा गिरने लगता है। इन सभी परेशानियों से बचने के लिए अपनी लाइफस्टाइल को ठीक रखना बेहद ही जरूरी है। खराब लाइफस्टाइल और कैल्शियम की कमी के साथ शरीर में यूरिक एसिड का लेवल भी बढ़ सकता है। नतीजतन, कार्टिलेज घिसने और ज्वाइंट्स में लुब्रिकेंट की कमी आएगी फिर इसका असर हड्डियों पर पड़ेगा।
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वहीं प्रेग्नेंसी और डिलीवरी के बाद की सर्दी भी महिलाओं के लिए कम दिक्कत भरी नहीं होती, क्योंकि प्रेग्नेंसी के दौरान वजन बढ़ जाता है। शरीर में कई बार कई न्यूट्रिएंट्स-मिनिरल्स की कमी रहती है। ऐसे में जो महिलाएं शुरू से योगाभ्यास करती रहेंगी तो उनको न तो प्रेगनेंसी के दौरान दिक्कत होगी और न ही डिलीवरी के बाद। सर्दियां लोगों को न सताए इसके लिए स्वामी रामदेव से जानिए यौगिक उपाय।
आर्थराइटिस बड़ा खतरा
- भारत में 18 करोड़ गठिया रोगी
- हर चौथी महिला को आर्थराइटिस
- हर 5 वें पुरुष को आर्थराइटिस
- युवाओं में भी तेजी से बढ़ता गठिया
आर्थराइटिस की वजह
- विटामिन D की कमी
- कैल्शियम की कमी
- ज्यादा वजन
- ज्वाइंट्स में चोट
- खराब इम्यूनिटी
- जेनेटिक
- मिनरल्स की कमी
- हॉर्मोन्स
- यूरिक एसिड बढ़ना
- दवाई के साइड इफेक्ट
भारत में आर्थराइटिस की परेशानी
- 5 में से 1 को हड्डियों की बीमारी
- बुजुर्गों के साथ युवा भी गठिया के शिकार
आर्थराइटिस के लक्षण
- ज्वाइंट्स में दर्द
- जोड़ों में अकड़न
- घुटनों में सूजन
- स्किन लाल होना
- हड्डियों का टूटना
- चलने-फिरने में तकलीफ
- स्किन लाल हो जाना
सर्दी में क्यों बढ़ा दर्द
- ब्लड वेसल्स में सिकुड़न
- बॉडी टेम्परेचर में कमी
- जोड़ों में अकड़न-दर्द
आर्थराइटिस की वजह
- कैल्शियम की कमी
- मिनरल्स की कमी
- लुब्रिकेंट कम होना
आर्थराइटिस की बीमारी, युवाओं पर भारी
- एक पॉश्चर में बैठना
- गलत खानपान
- ज्यादा वजन
- विटामिन D की कमी
- कैल्शियम की कमी
जोड़ों में दर्द, न करें ये गलती
- वजन ना बढ़ने दें
- स्मोकिंग से बचें
- पॉश्चर सही रखें
परहेज करें ये चीजें
- प्रोसेस्ड फूड
- ग्लूटेन फूड
- अल्कोहल
- ज्यादा चीनी-नमक
जोड़ों में दर्द, रखें अपना ख्याल
- गर्म कपड़े पहने
- पानी ज्यादा पीएं
- वर्कआउट करें
- विटामिन D जरूरी
हड्डियां बनेंगी मजबूत
- हल्दी
- सेब का
- अदरक
- दालचीनी-शहद
- दूध
- सिरका
- चाय
- गुनगुना पानी
हड्डियों के लिए सुपरफूड्स
- गिलोय का काढ़ा
- हरसिंगार के फूल का रस
- निर्गुंडी का जूस
- एलोवेरा का जूस
ये खाना फायदेमंद
- बथुआ
- सहजन
- पालक
- ब्रोकली
गठिया में कारगर
- एलोवेरा
- अश्वगंधा
- गिलोय
- हल्दी
- लहसुन
- अदरक
गठिया में फायदेमंद मसाज थेरेपी
- पीड़ांतक तेल
- पिपरमिंट-नारियल तेल
- यूकेलिप्टस ऑयल
- तिल का तेल
घर में बनाएं पीड़ांतक तेल और तुरंत भगाए दर्द
- तिल का तेल
- अजवाइन
- हल्दी-लहसुन
- मेथी-सौंठ
- निर्गुंडी का पत्ता
मोटापा घटेगा
- गुनगुना पानी पीएं
- सुबह नींबू-पानी लें
- लौकी का सूप पीएं
- खूब सलाद खाएं
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