आपकी हेयर ग्रोथ भी हो गई है धीमी? बालों को बढ़ाने के लिए फॉलो करें ये असरदार टिप्स

अगर आपके बाल पहले की तुलना में धीरे-धीरे बढ़ रहे हैं या लगातार टूट रहे हैं, तो इसकी वजह सिर्फ मौसम या हेयर प्रोडक्ट्स नहीं, बल्कि आपकी रोजमर्रा की कुछ आदतें भी हो सकती हैं। बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए सिर्फ महंगे शैंपू या सीरम काफी नहीं हैं। स्कैल्प की सही देखभाल और संतुलित खानपान भी उतना ही जरूरी है। आइए जानते हैं ऐसी आदतों के बारे में, जिन्हें अपनाकर आप बालों की ग्रोथ को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

हेयर ग्रोथ के लिए इन टिप्स को करें फॉलो:

• स्कैल्प मसाज करें: स्वस्थ बालों की शुरुआत स्वस्थ स्कैल्प से होती है। रोजाना या हफ्ते में 3-4 बार 5 से 10 मिनट तक हल्के हाथों से स्कैल्प की मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो सकता है। इससे हेयर फॉलिकल्स तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचने में मदद मिलती है, जो बालों की ग्रोथ को सपोर्ट कर सकते हैं। मसाज के लिए नारियल, बादाम या रोजमेरी युक्त हेयर ऑयल का इस्तेमाल किया जा सकता है।

• प्री-वॉश स्कैल्प ऑइलिंग को बनाएं रूटीन का हिस्सा: बाल धोने से 30 मिनट से 2 घंटे पहले स्कैल्प पर हल्के हाथों से तेल लगाएं। इसे प्री-वॉश ऑइलिंग कहा जाता है। इससे स्कैल्प को नमी मिलती है, ड्राईनेस कम हो सकती है और बाल धोते समय होने वाले नुकसान से भी कुछ हद तक बचाव होता है। ध्यान रखें कि तेल को बहुत जोर से रगड़ने की बजाय हल्के हाथों से लगाएं।

• डाइट में पोषक तत्वों की कमी न होने दें: बाल मुख्य रूप से प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए पर्याप्त प्रोटीन लेना जरूरी है। इसके अलावा ओमेगा-3 फैटी एसिड, आयरन, जिंक, बायोटिन, विटामिन D, विटामिन B12 और विटामिन Cजैसे पोषक तत्व भी बालों की सेहत के लिए महत्वपूर्ण माने जाते हैं। अपनी डाइट में दालें, पनीर, अंडे (यदि खाते हों), सोया, नट्स, बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां और मौसमी फल शामिल करें।

• तनाव और नींद का रखें ध्यान: लगातार तनाव और कम नींद का असर बालों की ग्रोथ पर भी पड़ सकता है। रोजाना 7–8 घंटे की अच्छी नींद लें और योग, मेडिटेशन या हल्की एक्सरसाइज जैसी गतिविधियों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।