आपकी जानकारी के लिए बता दें कि वजन घटाने के लिए बैलेंस्ड डाइट प्लान को फॉलो करने के साथ-साथ फिजिकल एक्टिविटी करना भी बेहद जरूरी होता है। अगर फिजिकल एक्टिविटी के लिए आप जिम जॉइन नहीं करना चाहते हैं, तो कोई बात नहीं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक रोज वॉक करने से भी वेट लॉस जर्नी को काफी हद तक बूस्ट किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि बढ़ते हुए वजन पर काबू पाने के लिए आपको कितने किलोमीटर वॉक करनी चाहिए।
रोज कितने किलोमीटर चलना चाहिए- हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर रोजाना 8 हजार से 10 हजार कदम चलने की सलाह देते हैं। आपको बता दें कि 10 हजार कदम का मतलब लगभग 6 से 8 किलोमीटर चलने के बराबर होता है। इतनी दूरी को एक घंटे में तय किया जा सकता है। अगर आप भी खुद को फिट बनाना चाहते हैं, तो हर रोज वॉक करने के लिए एक घंटा निकालिए और 6 से 8 किलोमीटर वॉक कीजिए। आप 3-4 किलोमीटर वॉक करने से शुरुआत कर सकते हैं और फिर धीरे-धीरे अपने टारगेट को बढ़ा सकते हैं।
कुछ ही हफ्तों में दिखने लगेगा असर- आपको हर रोज इस नियम को फॉलो करना है। महज कुछ ही हफ्तों के अंदर आपको खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर दिखाई देने लगेगा। रोज वॉक करने से कैलोरी तेजी से बर्न होने लगती है। अगर आप भी मोटापे का शिकार बन चुके हैं, तो हर रोज वॉक कर मोटापे को गुडबाय कह दीजिए क्योंकि मोटापा कई गंभीर और जानलेवा बीमारियों को आमंत्रित करने का काम कर सकता है।
ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद वॉक- रोज वॉक करना सिर्फ वेट लॉस के लिए ही नहीं बल्कि आपकी हार्ट हेल्थ को सुधारने में भी कारगर साबित हो सकता है। इसके अलावा हड्डियों और मांसपेशियों को लंबे समय तक मजबूत बनाए रखने के लिए वॉक करने की आदत काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती है। डायबिटीज पेशेंट्स को भी वॉक करने की सलाह दी जाती है। वॉक करने से फिजिकल हेल्थ के साथ-साथ मेंटल हेल्थ को भी इम्प्रूव किया जा सकता है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
