कई बार हेल्दी लाइफस्टाइल,अच्छी डाइट और रेग्युलर एक्सरसाइज के बाद भी लोग बीमार पड़ जाते हैं। शरीर में ताकत की कमी रहती है। वजन कम नहीं होता है और छोटी-छोटी परेशानी बड़ी बीमारी बन जाती है। ऐसे में शरीर को स्वस्थ और फिट बनाने में योगा अहम भूमिका निभाता है। योग से केवल सेहत ही सही नहीं रहती बल्कि मन की शांति भी मिलती है। योगा के कई प्रकारों में से एक है ‘पावर योग’ इसे करने से शरीर में पूरे दिन ऊर्जा बनी रहती है और मोटापा भी कम होता है। हालांकि यह योग मुश्किल है लेकिन निरंतर अभ्यास से आप इसे कर सकते हैं। कुछ आसनों को मिलाकर ‘पावर योग’ बनता है। इस योग को अगर आप सुबह के समय करते हैं तो आपकी सेहत को ज़्यादा फायदा होगा। आप इसे सप्ताह में 2 से 3 बार 45 मिनट कर सकते हैं। चलिए हम आपको बताते हैं इसे कैसे करना चाहिए और इससे आपको कौन से फायदे होंगे?
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ये योगसन हैं सेहत के लिए फायदेमंद:
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नौकासन: यह आसन कोर को मजबूत करता है, पैरों को टोन करता है, पाचन को बढ़ाता है और रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करता है। नौकासन या नाव मुद्रा एक सरल लेकिन अत्यधिक लाभकारी योग मुद्रा है।
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ताड़ासन: ताड़ासन या माउंटेन पोज़ एक आधारभूत योग मुद्रा है। इसमें पैरों को एक साथ रखकर और हाथों को बगल में रखकर सीधे खड़े होना शामिल है। ताड़ासन के लाभों में बेहतर मुद्रा, बेहतर संतुलन, बढ़ी हुई ताकत शामिल हैं।
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पश्चिमोत्तानासन: पश्चिमोत्तानासन में, रीढ़ की हड्डी सहित सिर से एड़ी तक शरीर के पूरे पिछले हिस्से को गहराई से खींचा जाता है। इससे रीढ़ की गतिशीलता और लचीलेपन को लाभ होता है। यह मन की शांति को बढ़ाता है और चिंता को कम करता है।
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सूर्य नमस्कार: सूर्य की रोशनी में सूर्य नमस्कार को करने से वजन कम होगा। खाली पेट सूर्य नमस्कार करने से ज्यादा फायदा होता है। आप चाहें तो 15 मिनट पहले पानी पी सकते हैं। अगर आप 24 बार सूर्य नमस्कार करते हैं तो इससे 400 कैलोरी बर्न होती है।
पावर योग से मिलते हैं ये फायदे:
- हार्ट रेट बढ़ाकर कैलोरी बर्न
- कठिन योग से फैट बर्न
- शरीर फ्लेक्सिबल बनता है
- वेट लॉस जल्दी होता है
- जोड़ों के दर्द से राहत
- बोन्स-मसल्स स्ट्रॉन्ग
