आजकल लोग सुबह उठते ही मोबाइल फ़ोन का इस्तेमाल शुरू कर देते हैं। दिनभर लैपटॉप या मोबाइल की स्क्रीन को देखने से आंखों पर बुरा असर पड़ता है। इससे आंखों में थकान हो सकती है और देखने की क्षमता भी कम हो सकती है। स्क्रीन टाइम ज़्यादा होने से आंखों का नंबर भी बढ़ जाता है और आपको सरदर्द जैसी समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको अपनाने पर आप अपने आंखों को ऊपर बताई गई समस्याओं से बचा सकते हैं:
20-20-20 नियम: लैपटॉप या मोबाइल पर काम करने के दौरान, इस नियम को याद रखें। हर 20 मिनट पर लैपटॉप या मोबाइल से अपनी आंख हटाकर किसी अच्छी चीज़ को देखें जो आपसे 20 फ़ीट से ज़्यादा दूरी पर हो। आप 20 सेकंड तक अपने लैपटॉप या मोबाइल से दूर रह सकते हैं। इसके बाद फिर से काम पर लग जाइए और 20 मिनट बाद फिर से ब्रेक लेकर 20 सेकंड तक 20 फ़ीट दूर किसी चीज़ को फिर से देखिए। इसे आपको हर 20 मिनट बाद दोहराना है।
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अंधेरे में इस्तेमाल न करें मोबाइल या लैपटॉप: मोबाइल और लैपटॉप जैसी डिवाइसों से नीली रोशनी निकलती है जो आंखों के लिए नुकसानदायक होती है। अंधेरे में इन डिवाइसों का इस्तेमाल करने से बचें। साथ ही, आप ऐसे चश्मों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, जो इस नीली रोशनी से आंखों का बचाव करते हैं।
आंखों के लिए एक्सरसाइज़: आंखों को लगातार ऊपर नीचे घुमाने से आंखों की मूवमेंट बेहतर होती है। इससे आंखों की रोशनी के बेहतर होने की संभावना बढ़ती है।
