वजन बढ़ाना जितना आसान काम है, वजन घटाना उतना ही मुश्किल और चैलेंजिंग साबित हो सकता है। लगातार बढ़ते हुए वजन पर फुल स्टॉप लगाने के लिए आपको अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट प्लान को शामिल करना चाहिए। आज हम आपको एक महिला फिटनेस इन्फ्लुएंसर के बारे में बताएंगे जिसका नाम रिद्धि शर्मा है। रिद्धि ने इंस्टाग्राम पर पर बताया है कि उन्होंने किस तरह से अपना 23 किलो वजन कम किया है।
बेहद जरूरी है वर्कआउट
वजन घटाने के लिए वर्कआउट करना बेहद जरूरी है। अगर आपको लगता है कि एक्सरसाइज किए बिना आप वेट लूज कर पाएंगे, तो आपको अपनी इस गलतफहमी को जल्द से जल्द दूर कर लेना चाहिए। फिटनेस इन्फ्लुएंसर रिद्धि शर्मा ने 5 एक्सरसाइज का जिक्र किया है। आप भी अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाने के लिए इन 5 एक्सरसाइज की मदद ले सकते हैं।
मोटापे से छुटकारा दिलाने वाली एक्सरसाइज
वेट लॉस के साथ-साथ अपनी आर्म्स को टोन करने के लिए इन पांच एक्सरसाइज को डेली रूटीन में शामिल किया जा सकता है। फिटनेस इन्फ्लुएंसर ने हैमर कर्ल, लेटरल रेज, बाइसेप कर्ल, शोल्डर प्रेस और ट्राइसेप एक्सटेंशन, इन पांच एक्सरसाइज का जिक्र किया है। इस तरह से वर्कआउट करने के लिए आपको बस दो डंबल की जरूरत है। हालांकि, एक्सरसाइज करते समय उतना ही वेट उठाएं, जितना आप सहजता के साथ उठा सकते हैं।
गौर करने वाली बात
फिटनेस इन्फ्लुएंसर ने बताया कि शुरुआत में वो हल्के डंबल के साथ एक हफ्ते में 2-3 बार ये एक्सरसाइज करती थीं। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए एक महीने तक हर एक्सरसाइज को 1 मिनट तक किया जा सकता है। हालांकि, आपको इन एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाने से पहले फिटनेस ट्रेनर की सलाह जरूर लेनी चाहिए। फिटनेस ट्रेनर आपके हिसाब से आपको एक्सरसाइज और डाइट प्लान की सटीक जानकारी दे पाएगा।
