मोटापे से हैं परेशान तो आज से खाना शुरु करें ये 10 चीजें

नई दिल्ली: शरीर की बढ़ी हुई चर्बी को हटाने के लिए लोग खाना खाना कम कर देते हैं, जिम में घंटों पसीना बहाते हैं, योगा करते हैं और न जाने क्या-क्या, लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि बाजार में आसानी से उपलब्ध कछ 10 तरह के खाने की चीजें शरीर की चर्बी को छू मंतर कर सकती हैं। सिर्फ एक्सरसाइज करने भर से आपका शरीर चुस्त दुरूस्त नहीं रह सकता है आपको इसके लिए डॉयटिंग के बजाए बेहतर खान-पान पर भी ध्यान देना होगा।हमारे बाजार में उपलब्ध खाने पीने की तमाम ऐसी चीजें होती हैं जो हमारे शरीर की चर्बी को कम करने में काफी हद तक मददगार होती हैं। आज हम अपनी खबर में आपसे खाने पीने की ऐसी ही 10 चीजों की चर्चा करेंगे, जिनके बारे में आप जानकर अपनी टमी को फ्लैट कर चुस्त-दुरूस्त शेप में खुद को देखकर खुश हो सकते हैं।खाने पीने की ये चीजें आपके शरीर की ऊर्जा जरूरतों का खास ख्याल रखते हुए, न सिर्फ आपके शरीर में उपलब्ध प्रोटीन को पचाने का काम करती हैं बल्कि ये आपके शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट को भी कम करती हैं। जानिए कौन-कौन सी हैं खाने पीने की ऐसी चीजें जिन्हें आप भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते या सकती हैं।अगली स्लाइड में पढ़ें खाने की कौन सी चीज कम करती है मोटापा शहद:यह एक मीठा खाद्य पदार्थ है जिसे मधुमक्खियों द्वारा तैयार किया जाता है। मधुमक्खियां फूलों का मधु निकालकर अपने छत्ते में जमा करती रहती हैं। यह शरीर की अतिरिक्त चर्बी घटाने के साथ-साथ शरीर को जरूरी क्रियाओं को संचालित करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा भी देता है।इसे भी पढ़ें: VIDEO: गजब, जनाब ने अपने TABLE FAN को बना दिया ACतीन साल की उम्र में किया जिमनास्ट में कमालअगली स्लाइड में पढ़ें खाने की कौन सी चीज कम करती है मोटापाहल्दी:खाना बनाने के दौरान उपयोग में लाई जाने वाली हल्दी भी बड़े काम की होती है। यह जिंजरबरेसी फैमिली का सदस्य है। करक्यूमिन इसका महत्वपूर्ण कारक होता है जो कार्बोहाइड्रेड को सुगर और लोउल ब्लड सुगर में बदल देता है। पित्त के उत्पादन के बाद शरीर में बढ़े कोलस्ट्रॉल के उपयोग के दौरान इसे कम करने की कोशिश करता है। पित्त आहार वसा को टुकड़ों में तोड़ने का काम करता है। शरीर में जितना अधिक पित्त का उत्पादन होगा उतनी ही बार आहार वसा टुकड़ों में टूटेगी जो कि वजन घटने में सहायक होगी। अगली स्लाइड में पढ़ें खाने की कौन सी चीज कम करती है मोटापाइलायची:इलायची भी जिंजरबरेसी फैमिली का प्लांट है। इलायची पाचन में काफी ज्यादा प्रभावी मानी जाती है। जिन लोगों को पेट में ऐंठन की शिकायत रहती है उन्हें इसका सेवन करने से आराम मिल सकता है। यह थर्मोजेनिक जड़ी बूटी है जो उपापचय को तेज करती है, जिससे शरीर की वसा को खंडित करने में मदद मिलती है।अगली स्लाइड में पढ़ें खाने की कौन सी चीज कम करती है मोटापामिर्च:चिली पेपर सोलोनेसी फैमिली का प्लांट है। यह अमेरिका में लोगों की डायट का अहम हिस्सा रहा करता था। शरीर में मिर्च का मतलब यह होता है कि आप अपने शरीर की वसा को कम कर रहे हैं। चिली में कैप्सेसिन पाया जाता है जो कि उपापचय को तेज करता है।अगली स्लाइड में पढ़ें खाने की कौन सी चीज कम करती है मोटापालहसुन:आमतौर पर सब्जियों में इस्तेमाल किया जाने वाला लहसुन भी आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। एल्युम सटाइवम (वनस्पतिक नाम) प्याज, शैलॉट, लीक, चीव और रैक्यो का करीबी है। इसमें सल्फर यौगिक एलिसिन पाया जाता है जो शरीर में जमा वसा को कम करता है। यह कोलस्ट्रॉल घटाने में भी मददगार होता है। अगली स्लाइड में पढ़ें खाने की कौन सी चीज कम करती है मोटापादलिया:आपने प्राइमरी स्कूलों में या फिर में अपने घर के किसी बुजुर्ग को दलिया खाते हुए जरूर देखा होगा, यह भी आपका मोटापा कम कर सकती है। यह काफी हद तक कोलस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है।अगली स्लाइड में पढ़ें खाने की कौन सी चीज कम करती है मोटापाबाजरा (Millets):बाजरे का सेवन भी आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमे उच्च मात्रा में फाइबर पाया जाता है, यह आपके शरीर की प्रोटीन जरूरतों का भी बखूबी ख्याल रखता है। फाइबर युक्त खाना कोलस्ट्रॉल को कम करता है और पित्त का उत्पादन बढ़ाता है जिससे फैट को कम करने में मदद मिलती है। अगली स्लाइड में पढ़ें खाने की कौन सी चीज कम करती है मोटापामूंग (Mung Bean):मूंग का इस्तेमाल दिलकश और मीठे व्यंजनों में दोनों तरह से किया जाता है। मूग के स्प्राउट में विटामिन ए, बी, सी और ई बहुतायत से होता है। इसमे काफी सारे खनिज लवण भी पाए जाते हैं। यह वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ माना जाता है। अगली स्लाइड में पढ़ें खाने की कौन सी चीज कम करती है मोटापाअंड्डा: बहुत से लोगों को यह भ्रम होता है कि लोग अंड्डा शरीर की चर्बी को बढ़ाने के लिए खाते हैं, क्योंकि इसमें काफी ज्यादा कोलस्ट्रॉल पाया जाता है, लेकिन इसमें प्रोटीन भी पाया जाता है जो आपके पेट की अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करता है।अगली स्लाइड में पढ़ें खाने की कौन सी चीज कम करती है मोटापागोभी: बाजार में दो तरह की गोभी उपलब्ध होती है, एक पत्ता गोभी और दूसरी फूल गोभी, दोनों ही फायदेमंद होती हैं। पत्ता गोभी भी वजन घटाने में मददगार साबित होती है।

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