उटकासन
उटकासन
इस एक्सरसाइज को करने से आपको हिप्स और जांघ की चर्बी के साथ-साथ मसल्स भी मजबूत बनते है। इसे करने के लिए सबसे पहले आप अपने दोनों पैरों पर खड़े हो जाएं। इसके बाद सांस अंदर की ओर खींचे और अपने दोनों हाथों को ठीक वैसे ही ऊपर की ओर उठाएं। इसके बाद अपने घुटनों को आधा फोल्ड करें (लगभग वैसा ही जैसा कुर्सी पर बेठने के दौरान फोल्ड रहता है) और फिर सांस छोड़ें। इसे शुरुआत में केवल दस बार करें और फिर धीरे-धीरे इसकी संख्या बढ़ाएं।
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