आनंदबलासन
आनंदबलासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। फिर अपने घुटनों को ऊपर और थोड़ा आगे की ओर मोड़ें, ताकि यह पेट के पास सट जाए।
अब अंदर की ओर लंबी सांस लें और अपने पांव की उंगलियों को दोनों हाथों से पकड़ कर पैरों को एक बार फैला कर पेट के पास लाएं। ऐसा करने से आपको पेट, हिप्स और ऐर जांघ की चर्बी कम हो जाएगी।
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