नौकासन
इस योगासन को करने से आपकी मांसपेशिया भी मजबूत बनेगी। जिससे आपकी पूरा शरीर मजबूत होने के साथ-साथ स्लिम बाडी पाएगे। साथ ही अगर आपको अनिद्रा की समय है तो इससे भी आपको निजात मिल जाएगा।
ऐसे करें नौकासन
सबसे पहले एक दरी बिछाएं और फिर श्वासन की स्थिति में लेट जाएं। फिर एड़ी और पंजे मिलाते हुए दोनों हाथ कमर से सटा कर रखें। हथेलियां जमीन पर तथा गर्दन को सीधी रखते हैं। अब दोनों पैर, गर्दन और हाथों को धीरे-धीरे एक साथ ऊपर की ओर उठाते हैं। जैसे कि वो हवा से बात कर रहे हो।
आखिर में अपने पूरे शरीर को कम से कम 30 डिग्री पर उठाएं। इस स्थिति में 30-40 सेकंड रुकने का प्रयास करें। फिर धीरे-धीरे पुन: उसी अवस्था में आ कर श्वासन की अवस्था में लेट जाएं। इस आसन को कम से कम 10 बार करें।
