बॉलीवुड अभिनेत्री दीपिका पादुकोण 5 जनवरी को अपना 34वां जन्दिन मना रही हैं। इस बार उनका बर्थडे बहुत ही खास होगा। क्योंकि वह इस समय अपनी अपकमिंग फिल्म 'छपाक' के प्रमोशन में जुटी हुई है। यह फिल्म 10 जनवरी को रिलीज होने वाली है। इसलिए इस बार अपनी बर्थ डे पर उन्होंने कोई खास प्लान नहीं बनाया है। जहां दीपिका एक ओर अपनी शानदार एक्टिंग और लुक्स के कारण जानी जाती है। वहीं दूसरी ओर अपनी बेहतरीन फिगर के कारण सुर्खियों में बनी रहती हैं। उनके फैंस हमेशा ये जानने के लिए आतुर रहते हैं कि आखिर दीपिका पादुकोण खुद को कैसे फिट रखती हैं।
दीपिका पादुकोण काम में चाहे जितना बिजी हो लेकिन अपनी डाइट और एक्सरसाइज के लिए वक्त निकाल ही लेती हैं। खुद को फिट रखने को लेकर दीपिका कहती है कि अगर आप वजन कम करना चाहते है तो जरूरी नहीं है कि खाना त्याग दें। बल्कि एक अच्छी डाइट और रोजाना एक्सरसाइज करके आप आसानी से खुद को फिट रख सकते हैं।
दीपिका का रूटीन
- दीपिका पादुकोण के दिन की शुरुआत सुबह 5:30 बजे से होती है। उठते ही दीपिका एक कप गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीती हैं या एक गिलास नींबू का जूस पीती हैं।
- दीपिका सुबह 6 बजे योग और फ्री हैंड एक्सरसाइज करती हैं। उन्हें जिम की अपेक्षा योग ज्यादा पसंद है, जिसे वह हर दिन करती हैं।
- अलग-अलग आसन करती हैं जो उनको युवा, ताज़ा और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इन योग में सूर्य नमस्कार (10 चक्र), मार्जरी आसन (बिल्ली मुद्रा), सर्वांगासन (कंधे खड़े होना), वीरभद्र आसन (योद्धा मुद्रा), गहरी सांस लेना, प्राणायाम आदि करती है। इसके साथ दीपिका कभी-कभी जिम भी जाती हैं।
- दीपिका के अनुसार अगर आप खुद को फिट रखना चाहते है तो डांस करना भी जरूरी है। इससे आप खुद को फिट महसूस करेंगे।
- दीपिका बैटमिंटन खिलाड़ी भी हैं। इस खेल से उन्हें काफी लगाव भी है।
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दीपिका पादुकोण की डाइट प्लान
- सुबह के नाश्ते में दीपिका दो अंडे, कम वसा वाला दूध या उपमा, इडली, डोसा का सेवन
- लंच में 2 चपाती, ग्रिल्ड मछली और ताज़ा सब्ज़ियां।
- स्नैक्स में नट्स (बादाम, काजू आदि) और फिल्टर कॉफी
- डिनर में वह चपाती, सब्ज़ियां और हरा, ताज़ा सलाद।
- दीपिका शाम 7 बजे के बाद चावल का सेवन नहीं करती है।
- इसके अलावा दीपिका हर दो घंटे बाद ताज़े फल या जूस, नारियल पानी लेना पसंद करती हैं। दीपिका रात में नॉनवेज खाने से बचती हैं। इसके अलावा एक्ट्रेस को डार्क चॉकलेट खाना काफी पसंद है।
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दीपिका से जानें कैसे पाए स्लिम और फिट बॉडी
- रोजाना वर्कआउट करें और अच्छा खाएं
- अच्छी नींद लें।
- स्ट्रेस कम करने के लिए मेडिटेशन करें।
- फ्लैस टमी के लिए एब्स में ध्यान दें और जंक फूड से दूरी बनाए।
- ऐसा डाइट प्लान फॉलों करें जो आपकी बॉडी के लिए फिट हो।
- हेल्दी लाइफस्टाइल बना कर रखें।
