सोने से पहले इन बातों का जरूर ख्याल रखें
बिस्तर पर जाने से पहले एक अच्छे से शॉवर लें
हल्के नाइटवियर पहनें और सिंथेटिक कपड़े का बिल्कुल इस्तेमाल न करें
आपकी गर्दन गर्म न हो इसलिए अगर आपके बाल लंबे है तो इसे बांध कर ही सोए।
अपने बिस्तर पर ठंडे पानी का बोतल और हॉट वॉटर बैग में बर्फ और ठंडे पानी डालकर कर रखें। इसे आप रात को अपने पेट पर रख सकते हैं।
फ्रीजर में आप अपने मोजे को ठंडे में रख दीजिए और रात को इसे पहनकर सो सकते हैं। इससे आपके बॉडी का तापमान कंट्रोल में रहेगा। लेकिन जैसे ही आपके पैर फिर से गर्म होने लगे तो उसे हटा ले।
यदि आप बेड शेयर करते हैं, तो सबसे जरूरी चीज है एक दूसरे के पसीने से बचे। इसके लिए एक-दूसरे को बेड पर जगह दे ताकि आराम से सोए।
गर्मी के दिन में ही बहुत सारा पानी पीए ताकि आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहे। साथ ही रात में भी अपने बिस्तर के पास एक गिलास पानी या पानी का बोतल रखे।
