हेल्थ डेस्क: आज 10 जनवरी को ऋतिक रोशन (Hrithik Roshan) अपना 45वां बर्थडे मना रहे हैं। 45 की उम्र में भी बॉलीवुड के ये हैंडसम हंक अपनी फिटनेस से बीटाउन के यंग स्टार्स को मात देते हैं। यहीं कारण है कि हर लड़की ऋतिक की दीवानी है। आपको बता दें कि ऋतिक ने इस पिटनेस के लिए बहुत मेहनत करते है। इसके साथ ही डाइट का पूरा ध्यान रखते है। जानें आखिर ऋतिक रोशन कैसे रखते है खुद का ख्याल।
जरुरी है नियमित डाइट लेना
इस बारें में ऋतिक का मानना है कि अगर कोई अपनी बॉडी बनाना चाहता है तो सबसे जरुरी चीज है कि आखिर उसकी डाइट कैसी है। इसीलिए मैं हेल्दी डाइट लेता हूं। शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए थोड़े- थोड़े अंतराल में कुछ न कुछ खाता रहता हूं।
ऋतिक रोशन की डाइट
ऋतिक रोशन खुद को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ डाइट पर भी काफी ध्यान देते हैं। कुछ ऐसी है उनकी डाइट।
ब्रेकफास्ट
नाश्ते में चार सफेद अंडे, दो ब्राउन ब्रेड, प्रोटिन शेक, दूध के साथ कॉर्नफ्लेक्स और ताजे फल का सेवन करते हैं।
दोपहर का खाना
दो रोटी, हरी सब्जी, दाल, चिकन, प्रोटिन शेक, चार सफेद अंडे, सैंडविच और फ्रेश फ्रूट्स खाते हैं।
डिनर
6 सफेद अंडे, ब्राउन ब्रेड और कम तली हुई सब्जी के साथ फिश या चिकन शामिल होता है।
सप्ताह में एक दिन चीट-डे रहता है जिसमें वे खाने की अपनी हर क्रेविंग को पूरा करते हैं। इसमें वे आइसक्रीम, चॉकलेट या मिठाई खाना पसंद करते हैं।
ऋतिक रोशन की वर्कआउट
हर दिन एक अलग एक्सरसाइज ऋतिक रोशन की फिटनेस बनाए रखने में उनके फिटनेस ट्रेनर का भी बहुत बड़ा हाथ होता है। ऋतिक रोशन के एक्सरसाइज का डेली रुटीन उनके इंस्ट्रक्टर क्रेश गिथिन तय करते हैं। वो रोजाना अपने ट्रेनर के सामने एक्सरसाइज करते हैं। वह प्रत्येक दिन अलग-अलग एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन हर बुधवार वो एक्सरसाइज से आराम लेते हैं।
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