Alzheimer
याददाश्त मजबूत रखने के उपाय
- बादाम और ड्राई फ्रूट खाने से दिमाग तेज होता है और याददाश्त बढ़ती है।
- फूलगोभी के सेवन से दिमाग तेज होता है। इससे हड्डियां भी मजबूत होती हैं।
- यदि बढ़ती उम्र में लोग अपना काम खुद करते हैं तो उन्हें अल्जाइमर रोग होने का खतरा कम होता है और स्मरणशक्ति तेज होती है।
- अल्जाइमर के दौरान दिमाग में बढ़ने वाले जहरीले बीटा-एमिलॉयड नामक प्रोटीन के प्रभाव को ग्रीन टी के सेवन से कम किया जा सकता है।
- हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज, मछली, जैतून का तेल अल्जाइमर रोग से लड़ने में मदद करती हैं।
- डॉ. मनीष गुप्ता के अनुसार, अगर अल्जाइमर रोग हो तो तिलए सूखे टमाटर, कद्दू, मक्खन, चीज, फ्राइड फूड, जंकफूड, रेड मीट, पेस्ट्रीज और मीठे का सेवन न करें।
याददाश्त बढ़ाने के उपाय
- रोजाना व्यायाम और योग करके अल्जाइमर के प्रभाव को कम किया जा सकता है।
- मेडिटेशन करने से भूलने की समस्या पर काबू पा सकते हैं।
- याददाश्त तेज करने के लिए सर्वांगासन करें।
- दिमाग तेज करना हो और याददाश्त बनाए रखनी हो तो भुजंगासन करें।
- एकाग्रता बढ़ाने के लिए कपालभाति प्राणायाम करें।
