peanuts
मूंगफली
इसमें अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है। इसके साथ ही यह आयरन, नियासिन, फोलेट, कैल्शियम, जिंक, विटामिन्स(के, ई, बी6) का अच्छा स्रोत हैं। जो कि आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। इसलिए रोजाना कम से कम 100 ग्राम मूंगफली का सेवन जरुर करना चाहिए। इसके साथ आप मीठा शर्बत भी लें।
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