weight gain tips
नारियल का दूध
यह आहार तेलों का भरपूर स्रोत होता है। नारियल के दूध में भोजन पकाकर खाने से शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ेगी। जिससे आपका वजन बढ़ेगा।
अंडा
इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन और प्रोटीन पाया जाता है। जो कि मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती हैं। इसे आप अपने तरीके से खा सकते है।
शहद और गर्म दूध
गर्म दूध के साथ शहद का सेवन करने से वजन बहुत जल्दी बढ़ता है। हर रोज सोने से पहले या नाश्ते में गर्म दूध के साथ एक चम्मच शहद का सेवन करें। इससे वजन भी तेजी से बढ़ता है और पाचन भी अच्छी तरह होता है। याद रखें जब तक आपकी पाचन क्रिया सही नहीं है आपका वजन नहीं बढ़ेगा।
