लटकना या बास्केटबॉल
लम्बाई को बढ़ाने के लिए लटकना बहूत जरूरी है इसके लिए आप अपने सात फीट ऊपर किसी चीज को पकड़कर लटके इससे आपकी हड्डियो पर प्रभाव पड़ेगा और वह खीचना शुरू हो जाएगी ऐसे आपकी लंबाई बढ़ेगी। आप चाहे तो बास्केटबॉल भी खेल सकते है इससे भी आपकी हड्डियो पर दबाव पड़ता है जिससे वो खिंचती है और लम्बाई बढ़ती है।
ताड़ासन
ताड़ासन करने से हाइट बढ़ने में मदद मिलती है। इसको करने के लिए आप सबसे पहले जमीन पर कंबल बिछाकर सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद अपने दोनो पैरो को आपस में मिलाकर और हथोलियों को अपने बगल में रखें फिर पूरे शरीर को स्थिर रखें और दोनो पैरो पर अपने वजन को समान रखें।
उसके बाद हथेलियों को सीधा रखें और सांस भरते हुए अपने हाथो को ऊपर की तरफ खीचिए जिससे आपके कंधो और आपकी छाती में भी खिचांव आएगा। इसके साथ ही पैरो की एड़ी को भी ऊपर उठाएं और पैरो की उंगलियो पर शरीर का संतुलन बनाए रखिए इस स्थिति में कुछ देर तक रहें। कुछ देर रूकने के बाद सांस छोड़ते हुए हातो को वापस सिर के ऊपर ले आएं। इस आसन को रोजाना कम से कम 10 से 12 बार करें।
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