वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज करना जितना जरूरी होता है, अपने खान-पान पर ध्यान देना भी उतना ही जरूरी होता है। शरीर के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए प्रोटीन और फाइबर रिच फूड आइटम्स को डाइट प्लान में शामिल करने की सलाह दी जाती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाने के लिए आप दलिया खाना शुरू कर सकते हैं।
वेट लॉस जर्नी को बूस्ट करने के लिए फ्रूट्स योगर्ट दलिया का सेवन किया जा सकता है। सबसे पहले दलिया को योगर्ट में अच्छी तरह से मिक्स कर लीजिए। अब इस मिक्सचर में केला, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और सेब जैसे फलों को काटकर मिक्स कर लीजिए।
वेजिटेबल मसाला दलिया खाकर वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है। पैन में थोड़ा सा घी एड कर दलिया को रोस्ट कर लीजिए। अब इसी पैन में कटा हुआ प्याज, टमाटर, शिमला मिर्च, गाजर और मटर एड कर कुक करें। सब्जियों से भरपूर ये दलिया आपकी वेट लॉस जर्नी को बूस्ट करने में कारगर साबित हो सकता है।
ड्राई फ्रूट्स दलिया बनाने के लिए सबसे पहले आपको दलिया को दूध में पका लेना है। जब दलिया पक जाए, तब आप इसमें कटे हुए बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स मिक्स कर सकते हैं। इस दलिया में पाए जाने वाले तत्व आपकी बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मददगार साबित हो सकते हैं।
मूंग दाल दलिया खिचड़ी बनाने के लिए आप दलिया और मूंग दाल को सब्जियों के साथ मिक्स कर पका लीजिए। ये रेसिपी न केवल आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकती है बल्कि आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
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