नाश्ते में आपको सभी जरूरी पोषक तत्व शामिल करने चाहिए। जिसमें विटामिन, प्रोटीन, मिनरल, कार्ब्स और फाइबर शामिल हों। हालांकि एक साथ इतनी हेल्दी चीजों का सेवन करना मुश्किल लगता है। ऑफिस जाने वाले लोगों के पास तो नाश्ता बनाने और करने का समय ही नहीं होता है। ऐसे में आज आपको इन सारे पोषक तत्वों से भरपूर बहुत ही हेल्दी ब्रेकफास्ट की रेसिपी बता रहे हैं। जिसमें सीड्स, ड्राईफ्रूट्स, फल, दूध, ओट्स, चिया सीड्स, हेल्दी फैट के लिए पीनट बटर और कई दूसरे पोषण से भरे खाद्य पदार्थ शामिल होंगे। जानिए इस सुपर हेल्दी नाश्ता की आसान रेसिपी क्या है, जिसे आप सिर्फ 5-10 मिनट में तैयार कर सकते हैं। खास बात ये है कि इसे पीने के बाद आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और जल्दी भूख नहीं लगेगी। इससे आपका वजन भी तेजी से कम होने लगेगा।
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सबसे हेल्दी नाश्ता, बनाना स्मूदी की रेसिपी
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स्मूदी बनाने के लिए आपको 2 छोटी हरी वाली इलायची लेनी है।
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इसके लिए 7-8 काजू और 2 बड़े चम्मच बिना छिलके के भुने हुए चने लेने हैं।
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2 खजूर को बिना बीज के तोड़कर डालें और इसमें 1 कप दूध मिला दें।
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इसमें 2 छोटे चम्मच प्लेन ओट्स मिला दें और सारी चीजों को मिक्स करके 10 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
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अब एक जार में सारी इन सारी चीजों को डाल दें और 1 केला छीलकर काटकर डाल दें।
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अब इसमें 5-6 आइसक्यूब्स डाल दें। एक गिलास में किनारे पर पीनट बटर लगा दें और फिर इसमें 2 चम्मच भीगे हुए चिया सीड्स डाल दें।
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अब स्मूदी को बारीक पीस लें और चिया सीड्स और पीनट बटर लगे हुए गिलास में डाल दें।
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इसके ऊपर से 1 चम्मच कद्दू के बीज डाल दें और सारी चीजों को चम्मच से चलाते हुए मिक्स कर लें।
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तैयार है आपको दिनभर हेल्दी और एनर्जेटिक रखने वाला आसान ब्रेकफास्ट।
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नाश्ते में स्मूदी सबसे हेल्दी और जल्दी बनने वाली डिश है, जिसे आप कुछ मिनटों में ही तैयार कर सकते हैं।
