SLEEP

'जॉर्नल ऑफ अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी' ने एक रिसर्च में यह खुलासा किया है कि आप अगर 6 घंटे से कम की नींद लेते हैं तो आपको दिल से जुड़ी बीमारी का खतरा हो सकता है।

 स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है लेकिन एक नए शोध में पता चला है कि परीक्षा के वक्त भरपूर नींद लेने से बच्चों के ग्रेड में काफी सुधार आ सकता है।

ब्यूटी स्लीप एक सच है या झूठ? ये सवाल आपने मन में आ सकता है। क्योंकि आपने पढ़ा होगा जो लोग अपनी 8 से 10 घंटे की नींद पूरी करते हैं उनकी स्किन, बाल, चेहरे सभी अच्छे होने लगते हैं लेकिन आपने ज्यादा सोने से होने वाले साइड इफेक्ट्स के बारे में भी काफी पढ

अगर आप मानसिक तनाव, दबी हुई इच्छाएं और मन में तीव्र कड़वाहट लिए हुए बिस्तर पर लेटे हैं तो आप अनिद्रा का शिकार हो सकते हैं।

अच्छी नींद के लिए न सिर्फ आपका स्लीपवेयर अहम भूमिका निभाता है, बल्कि इसके लिए तनाव मुक्त होना भी जरूरी है। अच्छी नींद के साथ आपकी त्वचा रिजूविनेट होती है। अपनाएं ये खास टिप्स।

वैज्ञानिकों ने एक ऐसा ब्लड टेस्ट विकसित किया है जिससे यह पता चल सकता है कि किसी व्यक्ति की नींद पूरी हुई है या नहीं। इस जांच से सुस्ती में गाड़ी चलाने के कारण होने वाली कार दुर्घटनाओं को रोक सकने में मदद मिलेगी।

एक अच्छी नींद आपकी हेल्थ के लिए हमेशा से बहुत जरूरी होती है। लेकिन इसके उलट आप अक्सर अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि एक अच्छी नींद नहीं लेने की वजह से और खराब तरीके से सोने की वजह से हम नहीं चाहते हुए भी कई तरह की बीमारी का शिकार हो जाते हैं।

इंटरनेट की तेज गति के लिए ब्रॉडबैंड, वाई-फाई जैसे जरियों का सहारा लेने वालों के लिए बुरी खबर है। एक नए अध्ययन में दावा किया गया है कि तेज गति के इंटरनेट का इस्तेमाल, आप कैसी और कितनी नींद लेते हैं, इसे प्रभावित कर सकता है।

यह बात किसी से छिपी नहीं है कि पेट के बल सोना बहुत आरामदायक होता है लेकिन आपको यह बात जानकर हैरानी होगी कि लगातार पेट के बल सोने से आपके शरीर को कई तरह की नुकसान को झेलना पड़ सकता है। 

Reason behind you are not getting proper sleep: अच्‍छी सेहत के लिए नींद बहुत ही जरुरी है। कई लोग ऐसे होते है जो कि नींद को उतनी तवज्जो नहीं देते, जितनी देना चाहिए। अच्छी नींद किसी वरदान से कम नहीं है। शरीर की कार्यक्षमता, कार्यकुशलता, स्मृति और चुस्ती फुर्ती बनाए रखने में नींद का बड़ा योगदान है।

रात भर जागने, नींद न आने या आइसोम्निया की समस्या दुनिया में सबसे तेजी से बढ़ रही है। कार्यस्थल पर तनाव, शारीरिक श्रम का अभाव, तकनीकी कार्यो में गहनता से जुड़े रहना आइसोम्निया के मुख्य कारणों में से हैं। इसलिए इस समस्या से खुद को स्मार्ट तरीके से छुटकारा दिलाएं।

हर इंसान को नींद प्यारी होती है, लेकिन इस नींद ने संजय दत्त के ऐसे होश उड़ाए कि उनके आंसू थम ही नहीं पाए।

माना जाता है कि रात को सोते समय स्मार्टफोन, कम्प्यूटर, लैपटाप जैसी चीजों का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। इससे हमारी नींद उड़ जाती है। इतना ही नहीं इनसे निकलने वाली किरणें हमारी आंखो के लिए नुकसानदेय होती है। हाल में ही एक स्टडी में ये बात सामने आई कि शाम के समय टैबलेट का भी इस्तेमाल करने से आपकी नींद में खलल पड़ सकता है।

कई व्यक्ति इस गर्म मौसम में एक अच्छी और सुकून की नींद के लिए तरसते हैं उनके लिए यह खबर कई मायनों में खास है। आज आपको बताएंगे कैसे आपकी अच्छी नींद का राज आपके तकिए में छिपा है। ये तो डॉक्टर भी मानते हैं कि आपके सोने का सीधा असर आपके हेल्थ पर पड़ता है। अगर आप ठीक से सोते हैं तो इसका असर आपके पेट, दिमाग से लेकर आपके पूरे बॉडी पर पड़ता है।

आरामदायक नींद के लिए भोजन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि खाने पर ध्यान देकर अच्छी नींद ली जा सकती है। बादाम, कीवी, अखरोट, केला, काबुली चना, दूध, दलिया और चावल ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो नींद बढ़ाने में सहायक होते हैं।

कम नींद लेना हमारे लिए कई बीमारी की जड़ हो सकती है। इसलिए जब भी आपको नींद से जुड़ी कोई प्रॉब्लम हो तो तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए, नहीं तो आगे जाकर आपके लिए प्रॉब्लम हो सकती है।

आपने अगर ध्यान दिया होगा तो आपको बता दें कि जब हम सोते हैं तो अचानक ऐसा महसूस करते हैं कि हमारे मुंह से लार निकलता है। और ये लार कभी-कभी इतना ज्यादा होता है कि ये आपके तकिया पर भी लग जाता है।

दुनियाभर में 10 करोड़ लोग स्लीप एप्निआ यानी अच्छी नींद न आने की समस्या से जूझ रहे हैं। इनमें से 80 प्रतिशत से अधिक लोग तो इस बीमारी से ही अनभिज्ञ हैं और 30 प्रतिशत लोग नींद लेते भी हैं तो उसे नियमित बनाए नहीं रख पाते। जानिए इसके कारण....

अगर आपको नींद से संबंधित कोई समस्या है तो इसके लिए आपका वेतन भी जिम्मेदार हो सकता है। शोध कंपनी संडे मेट्रेस द्वारा किए गए एक शोध को 'द इंडिया स्लीप एंड वैलनेस सर्वे' ने जारी कर बताया कि वेतन वृद्धि और निद्रा के बीच सीधा संबंध होता है।

भारत में है और ऐसे मामलों में लगभग 20.3 प्रतिशत रोगी डॉक्टरों से नींद की गोलियां लिखने को कहते हैं। एक शोध में यह बात सामने आई है। जानिए इस बीमारी के बारें में...