सब्जियों को कब धोना चाहिए, इस बारे में ज्यादातर लोगों को पता नहीं होता। इस वजह से वे पकाने से पहले ही सब्जियों के हेल्दी विटामिन और मिनरल्स खो देते हैं।
विटामिन ए की कमी को हमेशा से आंखों की बीमारियों से जोड़कर देखा जाता रहा है। लेकिन, आपको हैरानी हो सकती है कि ये आपके लिवर और आंतों के काम काज को भी प्रभावित कर सकती है।
विटामिन डी, मानसिक और शारीरिक दोनों ही सेहत से जुड़ा हुआ है। ऐसे में अगर शरीर में इसकी कमी (Signs of vitamin D deficiency) नजर आने लगे तो इसे नजरअंदाज करना आप पर भारी पड़ सकता है।
विटामिन डी वाले फल: विटामिन डी की कमी से हमारी हड्डियां भी कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में विटामिन सी से भरपूर संतरा इस कमी (Vitamin d Deficiency) को कैसे दूर कर सकता है। जानते हैं।
विटामिन डी 3 की कमी के लक्षण: क्या आपको रह-रह कर नींद आती है और आप हमेशा थकान महसूस करते हैं तो ये विटामिन डी3 की कमी का संकेत हो सकता है।
Calcium Deficiencies: कैल्शियम की कमी की वजह से हड्डियों में दर्द की परेशानी होने लगती है। ऐसे में हड्डियों को मजबूत करने के लिए करें इन चीज़ों का सेवन।
Orange peel Benefits: अगर आप भी संतरे के छिलके को बेकार समझते हैं, तो आज हम आपको संतरे के छिलके फायदों के बारे में बताएंगे, जिन्हें जानकर आप उन्हें कभी फेकेंगे नहीं
Folic Acid: विटामिन बी9 के कमी के कारण रक्त संबंधित समस्याएं व अन्य कई परेशानियां हो सकतीं हैं। जो गंभीर बीमारी में भी बदल सकती है। इसलिए कुछ ऐसी चीजें जिसे खाकर आप विटामिन बी9 की कमी को दूर कर सकते हैं।
Child Health Tips: बच्चों की सेहत पर अगर ठीक से ध्यान ना दिया जाए, तो उनमें न्यूट्रीशन की कमी हो सकती हैं और ऐसे में उन्हें अनेक तरह की स्वास्थ्य परेशानियां अपना शिकार बना सकती हैं। इसलिए बच्चों की डाइट में कुछ खास पोषक तत्वों को जरूर शामिल करें।
Vitamin D Deficiency: सर्दियों के मौसम में अक्सर लोगों का एनर्जी लेवल डाउन रहता है। ऐसे में इस मौसम में बॉडी में विटामिन डी की कमी न हो इसलिए आप इन कुछ बेहतरीन फूड्स का सेवन करें।
Vitamin deficiency chapped lips: कुछ विटामिन आपके शरीर के लिए अंदर से पोषण और हाइड्रेशन का काम करते हैं। जैसे कि विटामिन बी के कई प्रकारों में से एक की कमी आपके फटे होंठों का कारण बन सकती है।
Health Tips: यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलिया की रिसर्च से पता चला है कि शरीर में सिर्फ विटामिन-डी की कमी किसी भी जानलेवा बीमारी में मौत का खतरा 25% तक बढ़ा देती है।इसी तरह अगर विटामिन-B 12 की कमी हो जाए तो बॉडी में proper रेड ब्लड सेल्स नहीं बनते, जिससे टिशू और ऑर्गन को कम ऑक्सीजन मिलती है।
Vitamin deficiency and mood swings: शरीर में कुछ विटामिन और मिनरल्स की कमी हो तो वो मूड को ट्रिगर करते हैं। ऐसे लोग ज्यादा गुस्से में रहते हैं।
फटी एड़ियों की परेशानी ज्यादातर ठंड के मौसम में ही देखने को मिलती है। हालांकि कई लोग पूरे साल इस समस्या से परेशान रहते हैं। खराब स्किन केयर रूटीन और गंदगी के कारण भी एड़ियां फटती हैं। क्रैक्ट हील्स के लिए विटामिन सी का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
Foods for Vitamin D: अगर आप भी विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं तो उसे पूरा करने के लिए अपनी डाइट में इन फूड्स को करें शामिल।
Vitamin D deficiency: विटामिन डी की कमी से हमारे शरीर को कई तरह की परेशानियां झेलनी पड़ती है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि हमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलता रहे। इसकी कमी से शरीर के अलग-अलग हिस्सों की मांसपेशियों में लगातार दर्द होने लगता है।
Vitamin D Deficiency:हमारे शरीर सुचारू रूप से कार्य करे, इसलिए उसे हर तरह के विटामिन की आवश्यकता होती है। जिनमें से विटामिन डी भी हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
Yoga Tips: हेल्थ स्टडीज की माने तो 2030 तक दुनिया के हर 10 ओबीज बच्चे में से एक बच्चा भारतीय होगा। इतना ही नहीं जंक फूड के बढ़ते क्रेज की वजह से 20 साल से कम उम्र में हाई कोलेस्ट्रॉल से हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ गया है। क्योंकि देश के 23% बच्चों का कोलेस्ट्रॉल लेवल नॉर्मल से ज्यादा है।
Vitamin A Deficiency: शरीर को फिट रखने में कई विटामिन और मिनरल महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इनमें से विटामिन ए (Vitamin A) सबसे जरूरी माना जाता है। क्योंकि इसकी कमी आपको जीवन भर के लिए आंखों की रोशनी से वंचित कर सकती है।
मुंह से बदबू या दुर्गंध आने से शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है। विशेषज्ञ इस समस्या का कारण शरीर में तीन तरह के पोषक तत्वों की कमी को मानते हैं।
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