है अजीब शहर की ज़िंदगी, न सफ़र रहा न क़याम है कहीं कारोबार सी दोपहर, कहीं बद-मिज़ाज सी शाम है। बशीर भद्र साहब की ये बातें, हमें समझ आए ना आए अमेरिकंस को समझ में आने लगी है अमेरिकी शहरों में जिंदगी छोटी हो रही हैं औसत उम्र घटने से अमेरिका के लोग परेशान हैं और ज्यादातर लोग रिहाइश बड़े शहरों के बजाय गांव-कस्बे और पहाड़ों को बना रहे हैं।
ना सिर्फ अमेरिका हुसैन करीब-करीब पूरी दुनिया में ये बहस छिड़ी हुई है कि कहां रहना सेहतमंद है गांव या शहर अब अमेरिका के लुइविले यूनिवर्सिटी की स्टडी को ही ले लीजिए जो लोग शहरों के बजाय पहाड़ी और दूर दराज के हरे-भरे इलाकों में रहते हैं वो 25 साल ज्यादा जीते हैं।
और इनकी लंबी उम्र जीने का राज है साफ हवा, सही खाना, फिजिकल एक्टिविटी और शहरों के मुकाबले उनकी लाइफ में कम टेंशन है मतलब ये कि जो लोग ज्यादा हरियाली वाली जगहों पर रहते हैं वो स्वस्थ और लंबी जिंदगी जीने की उम्मीद कर सकते हैं। हवा तो ठीक है सही खाने से क्या मतलब तो द लैंसेट हेल्थ जर्नल के मुताबिक जो लोग मेडिटेरियन डाइट लेते हैं वो लंबा जीते हैं। कहने का मतलब ये कि फल, सब्जी, ड्राई फ्रूट्स, दाल और तेल-घी को थाली में हर दिन शामिल कीजिए रेड मीट, शुगर डेयरी प्रोडक्ट कम से कम से कम खाएं क्योंकि इसका सीधा कनेक्शन लंबी उम्र से है।
वैसे भी वेजेटेरियन डाइट से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है, ब्लड प्रेशर की परेशानी नहीं होती और वजन नहीं बढ़ता दिल की बीमारी डायबिटीज और कैंसर का रिस्क कम होता है नतीजा आप ज्यादा जीते हैं।
तभी तो वर्ल्ड हेल्थ डे पर इस बार WHO ने भी 5 टिप्स दिए। जिसमें हेल्दी डाइट, कम नमक-चीनी, एल्कोहल-स्मोकिंग से दूरी और फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाने की बात कही। वैसे ये तमाम बातें इंडिया टीवी पर योगगुरु पिछले 3 साल से बता रहे हैं तो चलिए एकबार फिर योग के साथ इन बातों को याद दिलाते हैं।
लाइफस्टाइल की बीमारी
बीपी-शुगर
हाई कोलेस्ट्रॉल
ओबेसिटी
थायराइड
लंग्स प्रॉब्लम
इनसोम्निया
आर्थराइटिस
किडनी की सफाई में कारगर है इस फल का पानी, हफ्ते भर में फ्लश ऑउट कर देगा पथरी और गंदगी के कण
5 'S' से बचें, तंदरुस्त रहें
स्ट्रेस
स्मोकिंग
सॉल्ट
शुगर
सेडेंटरी लाइफस्टाइल
लाइफ स्टाइल डिजीज, कैसे बचें?
रेगुलर वर्कआउट
वजन कंट्रोल
सही डाइट
8 घंटे की नींद
कम स्ट्रेस-टेंशन
दूर करें बीपी प्रॉब्लम
खूब पानी पीएं
स्ट्रेस, टेंशन कम लें
खाना समय से खाएं
जंक फूड से बचें
6-8 घंटे की नींद लें
कंट्रोल होगा थायराइड
वर्कआउट जरूर करें
सुबह एप्पल विनेगर पीएं
रात में हल्दी दूध लें
कुछ देर धूप में बैठें
7 घंटे की नींद लें
Beat the heat: गर्मी में पाएं ठंडी का अहसास, नहाने से लेकर खाने तक अपनाएं ये 3 टिप्स
हार्ट बनाएं हेल्दी, लौकी कल्प
लौकी का सूप
लौकी की सब्जी
लौकी का जूस
किडनी डिजीज, कंट्रोल करें
नमक
चीनी
प्रोटीन
