अपने देश में लोगों की लाइफस्टाइल को लेकर भी बना दिया जाए तो कितना अच्छा हो ना लोग बीमार पड़ने कम हो जाएं क्योंकि 60% क्रॉनिक बीमारियां तो आजकल खराब जीवनशैली की वजह से ही हो रही हैं। इनसे हार्ट, लिवर, शुगर, बीपी।।मोटापा के साथ स्पाइन प्रॉब्लम बढ़ रही हैं लैंसेट रेमोटोलॉजी की लेटेस्ट रिसर्च के मुताबिक सिर्फ धूम्रपान की आदत छोड़ने से 39% तक कमर दर्द का खतरा घट सकता है। कूल दिखने के लिए कश लगाने वाले इस बात से अंजान है कि स्मोकिंग से कई बॉडी पार्ट्स इफेक्ट होते है नींद पर असर पड़ता है, फिज़िकल एक्टिविटी घट जाती है जिससे मोटापा बढ़ने लगता है और वज़न बढ़ना यानी स्पाइन पर प्रेशर पड़ना जिससे रीढ़ कमजोर होने लगती है उपर से गलत पॉश्चर-मोबाइल की आदत भी स्पाइन प्रॉब्लम बढ़ रही है।
ज़्यादा देर गर्दन झुकाए रखना सर्वाइकल-स्पॉन्डिलाइटिस की वजह बन सकता है इसलिए तो 16 से 34 साल की उम्र के 20 प्रतिशत युवा कमर दर्द से परेशान हैं। सिर्फ age category नहीं पूरे देश की बात करें तो हर दूसरा शख्स पीठदर्द से जूझ रहा हैं 54% पुरुष तो 46% महिलाएं बैकपेन का दर्द झेल रहे हैं। देखिए सर्वाइकल हो या स्पॉन्डिलाइटिस, साइटिका या स्लिप डिस्क- स्पाइन का कोई भी मर्ज़ हो योग के आगे टिक नहीं पाएगा क्योंकि एम्स ने अपनी स्टडी में पाया कि आधा घंटा योग से लोगों के कमरदर्द में काफी सुधार हुआ है तो चलिए स्वामी रामदेव को बुलाते हैं और बैकपेन पर योगिक प्रहार करते हैं।
स्पाइन प्रॉब्लम
- स्लिप डिस्क
- फ्रोजन शोल्डर
- सर्वाइकल
- स्पॉन्डिलाइटिस
- साइटिका
- वर्टिगो
दुनिया में पीठदर्द
- साल 2020 - 63 करोड़
- साल 2050 - 84 करोड़
स्पाइन का कनेक्शन
- हार्ट
- लिवर
- किडनी
- इंटेस्टाइन
- नर्वस सिस्टम
स्पाइनल प्रॉब्लम वजह
- गलत पॉश्चर में बैठना
- लैपटॉप पर देर तक काम
- स्मार्ट फोन का ज़्यादा इस्तेमाल
- मोटापा
- वर्कआउट ना करना
सर्वाइकल पेन - कैसे पाएं छुटकारा
- बैठते समय गर्दन को सीधा रखें
- नर्म गद्दे की जगह तख्त पर सोएं
- विटामिन डी-कैल्शियम डाइट लें
- स्मोकिंग, कैफीन बंद कर दें
- रोज़ गर्दन के लिए योग करें
स्पाइन प्रॉब्लम - जरूर खाएं
- लहसुन
- तिल
- हल्दी
- तुलसी
- दालचीनी
- अदरक
स्पाइन बचाएं - परहेज़ करें
- सफेद ब्रेड
- चावल
- मीठा
- फास्ट फूड
- सेचुरेटेड फैट
- कार्बोनेटेड ड्रिंक
जब हो स्लिप डिस्क- ना करें ये आसन
- सर्वांगासन
- शीर्षासन
- पादहस्तासन
- त्रिकोणासन
कमर का दर्द - दूर होगा मर्ज़
- दो ग्राम दालचीनी पाउडर लें
- 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं
- रोजाना दिन में 2 बार सेवन करें
स्पाइन बनाएं स्ट्रॉन्ग
- दूध
- हल्दी
- शिलाजीत
स्लिप डिस्क के स्टेज
- डिस्क का डिहाइड्रेट होना
- डिस्क की फ्लेक्सिबिलिटी कम होना
- डिस्क में कमजोरी आना
- सेकंड स्टेज
- डिस्क की रेशेदार परत टूटना
- थर्ड स्टेज
- न्यूक्लियस का एक हिस्सा टूटना
- फोर्थ स्टेज
- स्पाइन में लिक्विड लीक होना
