कोरोना काल के बाद लोग सेहत को लेकर इस कदर अलर्ट हुए हैं कि हेल्थ को लेकर ज्ञान देने वालों की बाढ़ आ गई है। SMS चैट ग्रुप्स से लेकर सोशल मीडिया वेबसाइट्स पर बेशुमार सलाह मौजूद हैं। नुस्खे ऐसे ऐसे कि सुनकर दिमाग चकरा जाए। जितने मुंह उतनी बाते हैं। एक सर्वे के मुताबिक हर घंटे 42 लाख से ज्यादा लोग हेल्थ से जुड़े सवाल गूगल पर सर्च करते हैं। लोग सबसे ज़्यादा तो अपने मोटापे से परेशान हैं, क्योंकि इससे सेहत और लुक्स दोनों बिगड़ते हैं। और पर्सनालिटी बिगाड़ने में सबसे बड़ा रोल होता है मोटी तोंद का, जिसकी जितनी मोटी कमर उसका उतना लुक खराब। वैसे कमर का बढता घेरा हेल्थ के लिए भी खतरनाक है।
वजन मापने का नया BRI फॉर्मूला
इसलिए अब BMI के बाद BRI फॉर्मूले से मोटापा मांपा जा रहा है। BRI यानि बॉडी राउंडनेस इंडेक्स, इसमें BMI की तरह हाइट और वेट तो कैलकुलेट करते ही है। कमर और हिप्स का साइज़ भी नापते हैं। ताकि ये अंदाज़ा लगा सकें कि बेली फैट कितना है। ये पेट की गहराई में जमा चर्बी होती है। जो आंत, लिवर पर लिपटकर उन्हें नुकसान पहुंचाती है। इसी बेली फैट से 13 तरह के कैंसर का खतरा बढ़ता है।
मोटापे से बढ़ रहा है इन बीमारियों का खतरा
भले ही बेली फैट सबसे ज़िद्दी होता है, लेकिन मोटापा तो पूरी बॉडी पर कहीं भी हो परेशान ही करता है। मोटे लोगों को हार्ट प्रॉब्लम ज़्यादा होती हैं। तभी तो हर 3 में से 2 ओबीज की जल्दी मौत का कारण हार्ट डिज़ीज़ हैं। बच्चों में वजन बढ़ने के कारण ऑटोइम्यून डिजीज़ का खतरा ज़्यादा होता है। स्टडी के मुताबिक 60% मोटे लोगों को चैन की नींद नहीं आती। उन पर हार्ट अटैक-ब्रेन स्ट्रोक आने के साथ तमाम रोगों का खतरा भी बढ़ जाता है। बाबा रामदेव से जानते हैं वजन घटाने के लिए क्या उपाय करें?
बेली फैट है खतरनाक
- छोटी आंत के कैंसर का डर
- फैटी लिवर का रिस्क
- पैंक्रियाज़ फंक्शन डिस्टर्ब
- किडनी पर बढ़ता है प्रेशर
मोटापे से बीमारी
- हार्ट डिजीज़
- डिप्रेशन
- आर्थराइटिस
- डायबिटीज
- हाई बीपी
- स्लीप एपनिया
- रेस्पिरेटरी डिजीज
- गैस-एसिडिटी
लाइफस्टाइल कैसे बदलें?
- वजन ना बढ़ने दें
- स्मोकिंग छोड़ें
- समय पर सोएं
- 8 घंटे की नींद लें
- बीपी-शुगर चेक कराएं
- वर्कआउट करें
- मेडिटेशन करें
मोटापे की वजह
- खराब लाइफस्टाइल
- फास्टफूड
- कार्बोनेटेड ड्रिंक
- मानसिक तनाव
- वर्कआउट की कमी
- दवाओं के साइड इफेक्ट
- नींद की कमी
मोटापा घटेगा करें ये रामबाण उपाय
- सुबह नींबू-पानी पीएं
- लौकी का सूप-जूस लें
- खाने से पहले सलाद खाएं
- रात में रोटी-चावल खाने से बचें
- डिनर 7 बजे से पहले करें
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
मोटापा घटाएं त्रिफला आजमाएं
- रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
- त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
- त्रिफला खाने से वजन कम होता है
