जब आपको हर समय थकान महसूस हो और सांस लेने में भी दिक्कत हो रही हो, तो आप आयरन की कमी के शिकार हो सकते हैं। इसलिए आपको थकान और सांस की समस्याएं हो रही है।डॉक्टर्स के अनुसार, आयरन हमारे शरीर के लिए ज़रूरी तत्व है और इसकी कमी से कई गंभीर रोग हो सकते हैं। अच्छी ज़िंदगी के लिए सेहतमंद होना ज़रूरी है।सेहतमंद रहने के लिए कई प्रकार के तत्व शरीर के लिए ज़रूरी होते हैं। खाने में आयरन की मात्रा बढ़ाने से शरीर में आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है।
जूस से आयरन की कमी को किया जा सकता है दूर
आयरन को हीमोग्लोबिन का एक ज़रूर घटक माना जाता है।शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम लाल रक्त कोशिकाएं (रेड ब्लड सेल्स) करती हैं और इन्हें बनाने आयरन की ज़रूरत होती है। खाने की चीज़ों के साथ ही पीने वाली चीज़ों में भी आयरन पाया जाता है। पीने वाली चीज़ें आसानी से बनाई जा सकती हैं और आज हम आपको ऐसे ही पांच जूस या शेक के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से शरीर में आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है।
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- चुकंदर का जूस: इसके इस्तेमाल से शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है और खून की मात्रा भी बढ़ती है। इससे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है।
- पालक का शेक: पालक में आयरन पाया जाता है। हो सकता है कि आपको इसका स्वाद बहुत ज़्यादा पसंद न आए, लेकिन यह बहुत गुणकारी है। इसके स्वाद को बेहतर बनाने के लिए इसमें नारियल, काजू जैसी चीज़ें भी डाली जा सकती हैं।
- शहतूत का रस: शहतूत से आयरन और विटामिन सी की कमी को पूरा किया जा सकता है। केला, ओट्स और चिया सीड्स मिलाकर इसके शेक को स्वादिष्ट बनाया जा सकता है।
- मटर प्रोटीन शेक: यह शेक शरीर में आयरन की मात्रा को बढ़ाता है। इसमें शक्कर यानी शुगर का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।इस शेक से शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति सही तरीके से होती है।
- आलूबुखारे का जूस: आलूबुखारे को प्रून भी कहा जा सकता है। इसके जूस से शरीर की कमज़ोरी दूर होती है। इससे बहुत ज़्यादा आयरन तो नहीं मिलता, लेकिन फिर इसका सेवन किया जा सकता है। हालांकि, ऊपर बताए गए अन्य तरह के जूस आपके लिए ज़्यादा फ़ायदेमंद हैं।
