बॉल से सिर्फ खेलना नहीं होता बल्कि इससे आपकी सेहत का हाल भी पता चलता है। बॉल को दबाना है और होल्ड करना है। ताकि पता चल सके कि आपकी हैंड ग्रिप कैसी है। अगर आप 30 सेकंड तक इसे टाइट hold कर पा रहे हैं तो आपको सेहत को लेकर टेंशन लेने की ज़रूरत नहीं है। क्योंकि हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक हाथों की ताकत भी सेहत जांचने का पैमाना है। अगर पकड़ कमजोर है तो हार्ट अटैक-स्ट्रोक और डायबिटीज का खतरा बढ सकता है। द लैंसेट की रिसर्च में भी कहा गया है कि कमज़ोर हैंड ग्रिप की वजह दिल-दिमाग, ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी, मोटापा और कमज़ोर मासपेशियां हो सकती हैं।
हाथों की पकड़ कमज़ोर होना डायबिटीज़ के पेशेंट की भी परेशानी हो सकती है। क्योंकि हाई शुगर की वजह से डायबिटिक न्यूरोपैथी की दिक्कत हो जाती है। यानि नर्व्स डैमेज होने लगती है। उस कंडीशन में भी हैड ग्रिप उतनी मज़बूत नहीं रहती। मानसून में शुगर के मरीज की मुश्किलें कई गुना बढ़ जाती हैं। ऐसे में इंफेक्शन का खतरा मंडराने लगता है। इसलिए आज हमें हाथों की पकड़ मज़बूत करने के साथ साथ डायबिटीज से निजात पाने के उपाय भी स्वामी रामदेव से जानते हैं।
डायबिटीज से खतरा
- ब्रेन
- आंख
- हार्ट
- लिवर
- किडनी
- ज्वाइंट्स
डायबिटीज से हार्ट अटैक का क्या है कनेक्शन
- ग्लूकोज-इंसुलिन बढ़ने से हार्ट सेल्स को नुकसान
- दिल में कड़ापन और कमजोरी
- हार्ट अटैक का बढ़ता है खतरा
डायबिटीज के लक्षण
- ज़्यादा प्यास लगना
- बार-बार यूरिन आना
- बहुत भूख लगना
- वजन घटना
- चिड़चिड़ापन
- थकान
- कमज़ोरी
- धुंधला दिखना
डायबिटीज़ की वजह
- तनाव
- बेवक्त खाना
- जंकफूड
- पानी कम पीना
- वक्त पर न सोना
- वर्कआउट न करना
- मोटापा
- जेनेटिक
शुगर का इलाज
- हफ्ते में 150 मिनट वर्कआउट
- शुगर का खतरा 60% करता है कम
- रोज़ 20-25 मिनट करें एक्सरसाइज़
शुगर होगी कंट्रोल
- खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें
- गिलोय का काढ़ा पीएं
- मंडूकासन- योगमुद्रासन फायदेमंद
- 15 मिनट कपालभाति करें
शुगर होगी कंट्रोल
- रोज 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं
- सुबह लहसुन की 2 कली खाएं
- गोभी, करेला लौकी खाएं
