गुस्से में आप भी खो देते हैं अपना आपा? बाबा रामदेव से जानें इसे कंट्रोल करने का तरीका

कहीं छोटा बच्चा खून से लथपथ, कहीं पिता अपनी औलाद के लिए बिलख रहा है कहीं कोई माँ कराह रही है। घर-मकान उजड़ चुके हैं किसी को बंधक बनाए गए अपनो के लौटने का इंतज़ार है तो किसी को आसमान से बरसते रॉकेट-मिसाइल्स  के रुकने का। लेकिन सवाल ये है कि इस तबाही के पीछे वजह क्या है। वजह है गुस्सा और ये गुस्सा किसी इंसान के लेवल पर हो या फिर देश और समाज के लेवल पर। नतीजा हमेशा विनाश है लेकिन इस अनकंट्रोल्ड एंगर पर काबू कैसे पाएं। जाहिर है इसके लिए हर किसी को अपने ऊपर कंट्रोल करना होगा और ये समझना होगा कि  गुस्सा सिर्फ दूसरों को ही नहीं देश औऱ सोसाइटी के साथ साथ खुद आपको भी उतना ही डैमेज करता है। कैसे तो चलिए आपके एक एक करके इसके साइडइफेक्ट्स बताते हैं।

लोगों तो पता तक नहीं कि एग्रेशन उनकी हेल्थ के लिए कितना खतरनाक है। लगातार रहने वाला एंगर सबसे पहले आपको हाई बीपी का मरीज़ बनाता है। इससे पाचन तंत्र खराब होता है डिप्रेशन बढ़ने लगता है, इम्यून सिस्टम कमज़ोर पड़ जाता है, गुस्से के साइड इफेक्ट्स सिर्फ यही नहीं हैं हर वक्त तेवर दिखाने से कोरोनरी हार्ट डिज़ीज़, डायबिटीज़, हार्ट अटैक औऱ स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। हल्का-फुल्का गुस्सा आना नॉर्मल है, लेकिन जब ये लगातार बना रहे और सेहत का दुश्मन बन जाए तो एंगर मैनेजमेंट सीखना ज़रूरी हो जाता है और उसके लिए योग-मेडिटेशन से बेहतर तरीका हो नहीं सकता।चलिए योगगुरू बाबा रामदेव को बुलाते हैं।।और योग-ध्यान-प्राणायाम से लोगों का गुस्सा कंट्रोल कराते हैं।

बढ़ा एग्रेशन-कैसे करें कंट्रोल

• योग करें
• थोड़ी देर टहलें
• मेडिटेशन करें
• गहरी सांस लें
• संगीत सुनें
• अच्छी नींद लें

गुस्सा खतरनाक - रहें सावधान 

• गुस्से का पैटर्न समझें
• क्रोध में आपा ना खोएं
• आत्मनियंत्रण सीखें

गुस्से के लक्षण पहचानें

• गुस्सा करें कंट्रोल - आयुर्वेदिक उपाय 
• चंद्रप्रभा वटी
• त्रयोदशांक गुग्गुल
• अश्वशिला
• पीड़ांतक

नुस्खे आज़माएं  - गुस्सा भगाएं   

• दूध में हल्दी मिलाकर पीएं
• दूध के साथ शिलाजीत फायदेमंद
• एलोवेरा और गिलोय का जूस पीएं
• खट्टी चीजें ना खाएं

गुस्सा करे कंट्रोल - सुपर फूड 

• अलसी 
• ब्लूबेरी
• पालक
• ओट्स
• बादाम 
• अखरोट
• काजू

दूर करें हाइपरटेंशन 

• खूब पानी पीएं 
• स्ट्रेस, टेंशन कम लें
• खाना समय से खाएं
• जंक फूड ना खाएं

हार्ट के लिए सुपर फूड

• अलसी
• लहसुन
• दालचीनी
• हल्दी

हार्ट होगा मजबूत - नेचुरल उपाय 

• 1 चम्मच अर्जुन की छाल
• 2 ग्राम दालचीनी
• 5 तुलसी
• उबालकर काढ़ा बनाएं
• रोज पीने से हार्ट हेल्दी

शुगर होगी कंट्रोल 

• खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें
• गिलोय का काढ़ा पीएं
• मंडूकासन- योगमुद्रासन फायदेमंद