फिट और स्ट्रॉन्ग बॉडी के लिए वर्कआउट करना बेहद जरूरी है। आइए पता लगाते हैं कि आप कितने ज्यादा फिट हैं। आपको बता दें कि अगर आप 3 मिनट से ज्यादा प्लैंक होल्ड कर लेते हैं, तो मान लीजिए कि आपकी फिटनेस बहुत अच्छी है और आपका कोर यानी पेट के आस-पास की मांसपेशियां मजबूत हैं। इसका मतलब है कि आपका वजन भी परफेक्ट है। वैसे सुबह-सुबह हरियाली के बीच दौड़ने से शरीर में ऑक्सीजन का इनटेक बढ़ता है जो हार्ट-ब्रेन-इनटर्नल ऑर्गन के लिए संजीवनी है। इसके अलावा अपनी ग्रिप स्ट्रेंथ बढ़ाने के लिए आप लटकने का अभ्यास कर सकते हैं। इससे न केवल आपके कंधे बल्कि आपकी रीढ़ की हड्डियां भी मजबूत होती हैं। इतना कर लेने से आपके शरीर में कभी भी एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होगा और जाहिर है कि इससे लाइफ स्टाइल की बीमारी भी दूर रहती हैं।
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आपके शरीर को साउंड स्लीप, शुद्ध खानपान, एक्सरसाइज और सही रूटीन को अपनाने की जरूरत है। एक हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो कर आप अपनी फिटनेस और इम्यूनिटी को दमदार बना सकते हैं। अगर छोटी बीमारियां भी बार-बार आपकी बॉडी पर अटैक करने लगें तो भी आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए शरीर की आर्मी यानी इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए आपको योगगुरु रामदेव को फॉलो करना शुरू कर देना चाहिए।
इम्यूनिटी खराब, रोगों का वार
अस्थमा
हार्ट प्रॉब्लम
कैंसर
इंफेक्शन
थकान
डिप्रेशन
कब्ज
स्किन डिजीज
बाल झड़ना
फैटी लीवर
क्या कहता है आंकड़ा?
100 में 66% एनिमिक
80% लोगों में विटामिन-डी की कमी
74% में है विटामिन B-12 की कमी
70% महिलाओं में कैल्शियम की कमी
विटामिन-डी की कमी से क्या होता है?
जानलेवा बीमारी से मौत का खतरा 25% ज्यादा
जोड़ों में दर्द
कैंसर का डर
रेड ब्लड सेल्स में कमी
ऑर्गन्स में ऑक्सीजन की सप्लाई कम
तेजी से वेटलॉस
विटामिन-B12 की कमी से क्या होता है?
बैकपेन
इर्रेगुलर हार्टबीट
चिड़चिड़ापन
किस डेफिशिएंसी से कौन सी बीमारी होती है?
विटामिन ए- आंखों का रोग
कैल्शियम- हड्डी और दांत के रोग
विटामिन B-12- न्यूरो प्रॉब्लम, याददाश्त कमजोर
आयरन- एनीमिया
विटामिन-D- डिप्रेशन, थकान
