गर्मी हो चाहे सर्दी पानी हमारे हेल्दी शरीर के लिए बेहद ज़रूरी मिनिरल है। पानी शरीर के टॉस्किन को निकालकर उसे दियोक्स करता है। पानी की कमी से सिर्फ आपकी बॉडी ही डिहाइड्रेटेड नहीं होती है बल्कि आपको किडनी स्टोन यानी की पथरी की समस्या भी हो सकती है। दरअसल, किडनी स्टोन की समस्या इन दिनों लोगों में तेजी से बढ़ती जा रही है और कई लोग इसका शिकार हो रहे हैं। खासकर, इस उमस भरे मौसम में पानी कम पीने से किडनी स्टोन की परेशानी बहुत ज़्यादा ट्रिगर करती है। चलिए हम आपको बताते हैं आखिर पानी की कमी से क्यों होता है किडनी स्टोन और पथरी के मरीजों को एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?
कब होती है किडनी स्टोन? (When does kidney stone occur?)
किडनी हमारी बॉडी का एक बेहद महत्वपूर्ण अंग है। यह खून को फिल्टर कर उस्मने मौजूद सोडियम, कैल्शियम और अन्य दूसरे मिनरल्स बारीक कणों को मूत्रनली के ज़रिए शरीर से बाहर निकालती है। लेकिन जब यह मिनिरल्स हमारी बॉडी में ज्यादा हो जाते हैं तब किडनी इन्हें फिल्टर नहीं कर पाती और ये उसमें जमने लगते हैं और पथरी का रूप ले लेते हैं।
कम पानी पीने से बढ़ सकती है किडनी स्टोन की समस्या: (Drinking less water can increase kidney stones:)
गर्मी के मौसम में हमारे शरीर से पसीना ज़्यादा निकलता है जिससे हमारी बॉडी डिहाइड्रेटेड हो जाती है और बॉडी में पानी की कमी होने लगती है। डिहाइड्रेशन की इस कंडीशन में किडनी स्टोन की समस्या तेजी से बढ़ती है। दरअसल, इस मौसम में पानी कम पीने से बॉडी में मौजूद सॉल्ट और मिनरल्स क्रिस्टल में बदलकर स्टोन का रूप लेने लगते हैं
एक दिन में कितना पानी पिएं? (How much water should you drink in a day?)
जिन लोगों को किडनी की पथरी है या जिनके परिवार में पथरी होने का इतिहास है, उन्हें दिनभर में कम से कम 2 लीटर से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। अगर आप फिल्ड पर काम करते हैं तो और भी ज़्यादा पाने पीना चाहिए। साथ ही नमक का सेवन कम करें। चिकन और मांस कम खाएं। पानी ज़्याद पीने से किडनी इन मिनिरल्स को फ़िल्टर कर देती है जिससे स्टोन यूरिन के ज़रिये बाहर निकल जाते हैं।
