शरीर में किसी भी विटामिन की कमी हो जाए तो आपकी सेहत को एक-दो नहीं बल्कि कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आपके शरीर में किसी भी विटामिन की जरूरत से ज्यादा मात्रा चली जाए तो भी आपकी सेहत को खामियाजा भुगतना पड़ सकता है। आइए जानते हैं कि शरीर में विटामिन सी की एक्सेसिव मात्रा जाने की वजह से आपकी बॉडी किस तरह से रिएक्ट कर सकती है।
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गट हेल्थ पर पड़ता है बुरा असर
अगर आप जरूरत से ज्यादा विटामिन सी कंज्यूम कर लेते हैं तो आपकी गट हेल्थ बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। इसका मतलब ये है कि एक्सेसिव विटामिन सी की वजह से आपको पेट से जुड़ी तमाम समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। बॉडी में विटामिन सी की एक्सेसिव मात्रा पेट में जलन, गैस, दस्त और उल्टी जैसी दिक्कतों का मुख्य कारण बन सकती है।
बढ़ सकता है किडनी स्टोन का खतरा
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक जरूरत से ज्यादा विटामिन सी किडनी स्टोन के खतरे को काफी हद तक बढ़ा सकता है। अगर आप अपनी किडनी की सेहत को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं तो एक्सेसिव विटामिन सी कंज्यूम करने से बचें। इसके अलावा विटामिन सी की ज्यादा मात्रा हाई यूरिक एसिड का कारण भी बन सकती है।
माइग्रेन की समस्या
रिपोर्ट्स की मानें तो शरीर में जरूरत से ज्यादा विटामिन सी की मात्रा माइग्रेन की समस्या भी पैदा कर सकती है। सिर में दर्द रहना या फिर अक्सर चक्कर महसूस होना एक्सेसिव विटामिन सी की तरफ इशारा कर सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि रोजाना 60-90 मिलीग्राम विटामिन सी की मात्रा का सेवन किया जा सकता है। इससे ज्यादा विटामिन सी आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है इसलिए लिमिट में रहकर ही विटामिन सी रिच फूड्स कंज्यूम करें।
