आंखों को परेशानी इन दिनों आम समस्याओं में से एक है। इसके बावजूद भी कई लोगों को समस्या की गंभीरता का एहसास नहीं है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने खानपान का सबसे ज्यादा ध्यान रखें। क्योंकि हमारे खानपान में ऐसे विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करते है। अगर इन चीजों में जरा सी भी कोताही बरती तो ज्यादा आंखें कमजोर होने पर आंखों पर चश्मा भी चढ़ जाता है। अगर आप अपने चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप इन घरेलु उपायों को अपना सकते हैं।
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आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए 5 नेचुरल नुस्खे
बादाम, सौंफ और मिश्री
बादाम, सौंफ और मिश्री को आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए फायदेमंद माना जाता है। तीनों को बराबर मात्रा में लें और पीसकर पाउडर बना लें। रात को सोने से पहले 1 गिलास गर्म दूध के साथ इस पाउडर का एक चम्मच सेवन करें। नियमित रूप से यह उपाय करने से आंखों की रोशनी में सुधार हो सकता है।
आंवला
आंवले को आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है। आप अपनी पसंद के हिसाब से आंवले का पाउडर, जूस, जैम या मुरब्बे का सेवन कर सकते हैं। रोज सुबह 1 चम्मच आंवला जूस पीने से भी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
आंखों की एक्सरसाइज
आपको अपनी आंख को हेल्दी रखने के लिए इसके आसपास की मांसपेशियों को उत्तेजित करने की जरूरत है। अपने नेत्रगोलक, बाएं से दाएं, ऊपर और नीचे की ओर घुमाएं। दिन में एक बार 2-3 बार, क्लॉकवाइज और एंटीक्लॉकवाइज दोहराएं।
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देसी घी
आयुर्वेद की मानें तो देसी घी भी कई बीमारियों के इलाज में मदद कर सकता है। विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर देसी घी भी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसके लिए अपने भोजन में देसी घी को शामिल करें। इसके अलावा फोरहेड और कान के बीच वाले हिस्सा पर रोजाना घी से कुछ मिनट तक मालिश करें।
गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं
गाजर के अलावा पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ए, विटामिन सी और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिसे आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए असरदार माना जाता है। नियमित रूप से कच्ची गाजर खाएं या उसका जूस पीएं। इससे भी आंखों की रोशनी तेज होती है।
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नोट-ऊपर दी गई जानकारी सामान्य ज्ञान के लिए है। इंडिया टीवी इसकी पुष्टि नहीं करता है।
