Health Tips: जिंदगी में चुनौतियां तो आती रहती हैं लेकिन इन चुनौतियों से निकलने का नाम ही विराट कोहली है तभी तो हर कोई विराट जैसा बनना चाहता है हर किसी की तमन्ना होती है कि उनकी शख्सियत विराट जैसी हो। परफेक्ट स्किल और सुपरफिट बॉडी। चुस्ती-फुर्ती-शक्ति-स्टेमिना इतनी कि मैदान में विरोधी भी एक बार घबरा जाए। मुकाबला पाकिस्तान से हो या फिर बांग्लादेश से विराट के बल्ले की चमक पूरी दुनिया ने देखी और ये विराट का ही दम है जो टी-20 वर्ल्ड कप के सेमीफाइनल में भारत की एंट्री करीब-करीब पक्की हो चुकी है। हम सुबह-सुबह विराट को इसलिए भी याद कर रहे हैं, क्योंकि आज उनके फैन्स के लिए बड़ा दिन है। न्यू इंडिया के आइकॉन विराट कोहली का आज जन्मदिन है।
आज इस मुबारक दिन पर न सिर्फ भारत बल्कि पाकिस्तान-बांग्लादेश और वो तमाम दूसरे देश जहां विराट के फैंस रहते हैं, उन सब के लिए उनकी हेल्थ सीक्रेट का खुलासा करते हैं। हर कोई चाहता है कि विराट जैसी बॉडी बने। पूरे दिन उनके जैसी एनर्जी रहे और सक्सेस कदम चूमे। और वो मंत्रा हैं- अच्छा खाएं, अच्छी नींद लें, और अपने आप को अच्छी तरह ट्रेन करें। हालांकि, भले ही विराट अपने इस रुटीन को बोरिंग कहें--लेकिन सच ये है कि सक्सेस का मंत्र यही है। क्योंकि विराट जैसे लोग टारगेट तय करते हैं। रिसर्च से पता भी चला है कि लाइफ में डायरेक्शन क्लियर होने से एनर्जी मिलती है। ऐसे लोग बीमार भी पड़ते हैं तो जल्दी रिकवर करते हैं। पॉजिटिव थिंकिंग की क्वालिटी भी डेवलप करने की जरूरत है। चैलेंज को पॉजिटिविटी के साथ एक्सेप्ट करते हैं। वो दूसरों के मुकाबले करीब 8 साल ज्यादा जीते हैं। इसके साथ एक्सट्रोवर्ट होना भी आपको लॉन्ग लाइफ देता है। ये बात मुकाबले के दौरान मैदान पर विराट कोहली में आपने कई बार देखा होगा, तो चलिए विराट के सीक्रेट फिटनेस थ्योरी की प्रैक्टिकल में बदलते हैं और इसके लिए योग गुरु से बेहतर कौन हो सकते हैं। ये सीक्रेट आज स्वामी रामदेव से जानते हैं।
रात को नींद न आने से आप भी हैं परेशान? Swami Ramdev से जानिए कैसे पाएं सुकून की नींद
रोज़ करें योग रहेंगे निरोग
- 64% लोग नहीं करते एक्सरसाइज
- 40% हार्ट पेशेंट 40 से कम उम्र के
- 89% को स्ट्रेस 50 से कम उम्र में
रोज़ योग के फायदे
- एनर्जी बढ़ेगी
- बीपी कंट्रोल
- वजन कंट्रोल
- शुगर कंट्रोल
- नींद में सुधार
- बेहतर मूड
योग के साथ हेल्दी डाइट है ज़रूरी
- पानी की मात्रा बढ़ा दें
- नमक-चीनी कम करें
- फाइबर ज्यादा लें
- नट्स जरूर खाएं
- साबुत अनाज लें
- प्रोटीन जरूर लें
योग के साथ रखें ऐसे ख्याल
- महीने में 1 बार बीपी चेक कराएं
- 6 महीने में कोलेस्ट्रॉल चेक कराएं
- 3 महीने में ब्लड शुगर चेक कराएं
- साल में 1 बार आंखें टेस्ट कराएं
- हर साल पूरा बॉडी चेकअप कराएं
मजबूत इम्यूनिटी कैसे पाएं?
- गिलोय-तुलसी काढ़ा
- हल्दी वाला दूध
- मौसमी फल
- बादाम-अखरोट
स्टैमिना कैसे बढ़ाएं?
- दौड़ लगाने की आदत डालें
- खाने में प्रोटीन बढ़ाएं
- 3 से 4 लीटर पानी पीएं
- फास्ट फूड से परहेज़ करें
खाने में शामिल करें
- खजूर
- दालचीनी
- किशमिश
- गाजर
- अदरक
- टमाटर
थायराइड में क्या खाएं
- अलसी
- नारियल
- मुलेठी
- मशरूम
- हल्दी दूध
- दालचीनी
शुगर कैसे होगी कंट्रोल
- रोज 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं
- सुबह लहसुन की 2 कली खाएं
- पालक, बथुआ, गोभी, करेला, लौकी खाएं
हड्डियों के लिए सुपरफूड
- गिलोय का काढ़ा पीएं
- हल्दी, मेथी, सौंठ पाउडर लें
- खाली पेट लहसुन खाएं
- रात में हल्दी दूध लें
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