बढ़ जाता है ब्लड प्रेशर? हाई बीपी के मरीजों को रखना चाहिए इन बातों का खास ध्यान

खराब लाइफस्टाइल, जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस, अनहेल्दी डाइट प्लान, नींद की कमी जैसे तमाम फैक्टर्स हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का कारण बन सकते हैं। अगर समय रहते हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल न किया जाए, तो आप दिल से जुड़ी गंभीर और जानलेवा बीमारियों का शिकार भी बन सकते हैं। जिन लोगों को हाई बीपी रहता है, उन्हें कुछ बातों का ध्यान रखना शुरू कर देना चाहिए।

फायदेमंद साबित होगा योग

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को हर रोज योग का अभ्यास करना चाहिए। इसके अलावा मेडिटेशन करने से भी हाई बीपी की समस्या पर काफी हद तक काबू पाया जा सकता है। अगर आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो महज एक महीने तक हर रोज योग और मेडिटेशन करें और खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर देखें।

खाना खाने का सही तरीका

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को हल्का खाना खाना चाहिए। ध्यान रहे कि आपको न तो ज्यादा खाना खाना है और न ही खाना छोड़ना है। आचार्य बालकृष्ण के मुताबिक खाने को तीन से चार बार चबाकर खाना चाहिए। इसके अलावा आपको एक हफ्ते में एक दिन व्रत भी रखना चाहिए। बीपी पर काबू पाने के लिए खाना खाने के बाद लगभग 5 मिनट की वॉक भी की जा सकती है।

जरूरी है साउंड स्लीप

हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए साउंड स्लीप लेना भी जरूरी होता है। अगर आप 7-8 घंटे साउंड स्लीप नहीं लेते हैं, तो आपको अपने स्लीप साइकिल को सुधारने की जरूरत है। इसके अलावा आपकी जानकारी के लिए बता दें कि हाई बीपी के मरीजों के लिए अनुलोम विलोम, वज्रासन और शवासन जैसे योगासन काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं। आचार्य बालकृष्ण के मुताबिक उत्तानपादासन, पवनमुक्तासन, बालासन और सर्वांगासन भी मददगार साबित हो सकते हैं।

डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।