दुनिया की बड़ी आबादी हाई कोलेस्ट्रॉल की गिरफ्त में है। हार्ट प्रॉब्लम-ब्रेन स्ट्रोक इस समय मौत की सबसे बड़ी वजह है। कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना मतलब सीधा-सीधा हार्ट-ब्रेन को खतरा। कोलेस्ट्रॉल हाई होने से खून गाढ़ा होकर ब्लड वेसल्स में जमा होने लगता है और कई बार ब्लड वेसल्स में ब्लॉकेज की वजह से दिल-दिमाग तक सही मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंचता, जिससे हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक की नौबत आ जाती है। हाल तो ये है कि हर 33 सेकंड में हार्ट अटैक से एक मौत हो रही है। ऐसे में जरुरी है हेल्दी लाइफ स्टाइल, हेल्दी फूड हैबिट के साथ कोलेस्ट्रॉल के लेवल को करेक्ट करने की। सर्दी में तो वैसे भी सेहतमंद लोगों का भी कोलेस्ट्रॉल इम्बैलेंस हो जाता है। स्वामी रामदेव से जानिए कैसे 7 से 12 दिन मे योग और हेल्दी डाइट से हाई कोलेस्ट्रॉल को घटाया जा सकता है?
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से खतरा
खून गाढ़ा होता है
ब्लड वेसल्स में ब्लॉकेज
हार्ट-ब्रेन में ऑक्सीजन सप्लाई नहीं
हार्ट अटैक-ब्रेन स्ट्रोक का खतरा
हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण
स्किन पीली पड़ना
सीने में दर्द
पैर-सिर में दर्द
कमजोरी
हार्ट बीट तेज़
भूख ना लगना
सांस फूलना
मोटापा
हाई कोलेस्ट्रॉल का शरीर पर असर
हार्ट डिजीज
हार्ट अटैक
ब्लड वेसल्स में ब्लॉकेज
पैरों का सुन्न पड़ना
कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए खाने से बचें
रेड मीट
ज्यादा मात्रा में नमक
फास्ट फूड
क्रीम, पनीर, मक्खन
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की क्या है वजह?
ज्यादा तनाव लेना
वर्कआउट में कमी
मोटापे की परेशानी
स्मोकिंग-एल्कोहल
जेनेटिक प्रॉब्लम
युवाओं में हार्ट प्रॉब्लम
40 की उम्र में कार्डियक अरेस्ट
5 साल में बढ़े 53% हार्ट के मामले
Irregular हार्ट बीट सबसे बड़ी समस्या
कोलेस्ट्रॉल करें कंट्रोल
लौकी का सूप पीएं
लौकी की सब्जी खाएं
लौकी का जूस लें
कोलेस्ट्रॉल घटेगा डाइट में शामिल करें
अलसी के बीज
ओट्स
संतरे का जूस
बादाम और पिस्ता
कोलेस्ट्रॉल कैसे घटाएं?
रोज 30 मिनट योग-वर्कआउट
कम मात्रा में शुगर लें
सैचुरेटेड फैट से बचें
खाने में दाल बीन्स शामिल करें
मौसमी फल खाएं
दूर करें बीपी प्रॉब्लम
खूब पानी पीएं
स्ट्रेस, टेंशन कम लें
खाना समय से खाएं
जंक फूड ना खाएं
6-8 घंटे की नींद लें
कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए क्या है फायदेमंद?
अखरोट
लहसुन
सोयाबीन
नींबू
आंवला
अर्जुन की छाल
कोलेस्ट्रॉल घटाने के इंस्टेंट उपाय
दालचीनी-अर्जुन छाल का काढ़ा पीएं
रोजाना लहसुन की 2 कली खाएं
प्याज-अदरक के रस में शहद-नींबू मिलाकर पीएं
अलसी पाउडर का सेवन करें
खाली पेट आंवला एलोवेरा का रस पीएं
रिफाइंड छोड़कर सरसों तेल इस्तेमाल करें
शरीर में कोलेस्ट्रॉल का सही लेवल
200-239 - बॉर्डर लाइन
240 से ज्यादा - हाई रिस्क
