नदियां, झरने, पहाड़, जंगल, कुदरत की वो खूबसूरत नेमतें हैं जो धरती पर जीवन को बरकरार तो रखते ही है इनका सीधा-सीधा नाता हमारी सेहत से भी है। अब अमेजन के जंगल और उससे निकलने वाली नदी को ही ले लीजिए, जो जीवन दायिनी है और इससे पूरी दुनिया को 20% ऑक्सीजन मिलती है। अब इस नदी पर भी क्लामेट चेंज का असर दिखाई दे रहा है। अमेजन नदी का 47% पानी सूखने से जंगल तबाह हो रहे हैं। हवा खराब हो रही है जिसका असर वहां रहने वाले लोगों की जिंदगी और सेहत दोनों पर पड़ रहा है। अमेजन और साउथ अमेरिका ही क्यों, तकरीबन पूरी दुनिया की ही हवा खराब हो रही है। अब अपने देश का हाल ही देख लीजिए, पराली का धुआं दम घोटने की तैयारी में है। गाड़ियों के लिहाज से सड़कों की चौड़ाई कम पड़ रही है वइंडस्ट्रियल पॉल्यूशन अलग आफत है। हाल ये है कि अक्टूबर के महीने में भी गर्मी पड़ रही है।
जाहिर है जहरीली हवा और बिगड़े टेम्परेचर से शरीर में तमाम दिक्कतें हो रही हैं जैसे सांस की परेशानी, आई ईरिटेशन, एलर्जी, कफ अस्थमेटिक अटैक बढ़ रहे हैं। तो, लॉन्ग टर्म में इसका अफैक्ट हार्ट-किडनी-लिवर-पैंक्रियाज के फंक्शन को डिस्टर्ब करता है होता ये है कि ब्लड में पॉल्यूटेड पार्टिकल्स पहुंचने से शरीर में इंफ्लेमेट्री मार्कर यानि कई तरह के केमिकल्स बढ़ जाते हैं जिनकी वजह से इंसुलिन रेजिसटेंस हो जाता है। अच्छा जहरीली हवा में सांस लेने से स्ट्रेस हार्मोन भी बढ़ते हैं जो शुगर लेवल बढ़ाते हैं।
यही वजह है कि जो लोग प्री डायबिटिक हैं, हवा में धूल-धुआं बढ़ने से वो भी डायबिटिक हो जाते हैं। इसके अलावा जब प्रदूषण बढ़ता है तो बुजर्ग और फिजिकली कम एक्टिव रहने वाले लोगों की सेहत भी बिगड़ती है। तो चलिए, योग का सहारा लेते हैं और सेहत की हिफाजत करते हैं।
डायबिटीज की वजह
तनाव
जंकफूड
पानी कम पीना
समय पर ना सोना
वर्कआउट ना करना
मोटापा
जेनेटिक
चीनी कितनी खाएं?
WHO की गाइडलाइन
1 दिन में 5 ग्राम से ज्यादा चीनी ना खाएं
5 ग्राम यानि 1 चम्मच
3 गुना ज्यादा चीनी खाते हैं लोग
सफेद चावल से डायबिटीज का रिस्क
20% ज्यादा डायबिटीज का खतरा
आपकी उम्र चाहे जो हो, फिट रहने के लिए हर किसी को करनी चाहिए ये 5 Daily Exercises
सफेद ज़हर से बचें, कैसे करें रिप्लेस?
सफेद चावल, ब्राउन राइस
मैदा, मल्टीग्रेन आटा, जौ, रागी
चीनी गुड़, शहद
शुगर होगी कंट्रोल, क्या खाएं?
मेथी पाउडर रोज 1 चम्मच खाएं
लहसुन की 2 कली सुबह खाएं
पालक, बथुआ, गोभी, करेला और लौकी खाएं
एलर्जी में रामबाण
100 ग्राम बादाम
20 ग्राम कालीमिर्च
50 ग्राम शक्कर
मिलाकर पाउडर बनाएं
1 चम्मच दूध के साथ लें
एलर्जी में फायदेमंद,सरसों का तेल
सोते वक्त तलवों पर गर्म सरसों तेल लगाएं
नाभि में सरसों तेल डालें
नाक में सरसों तेल डालें
गले में एलर्जी
नमक पानी से गरारा
सरसों तेल से नस्यम
मुलेठी खाने से फायदा
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स्किन एलर्जी, पेस्ट लगाएं
एलोवेरा
नीम
मुल्तानी मिट्टी
हल्दी
आंखों में एलर्जी
ठंडे पानी से आंखें धोएं
गुलाब जल आंखों में डालें
खीरा काटकर आंखों पर रखें
