जीवन में कई बार मामूली सी लगने वाली बीमारी भी पूरा जीवन कष्ट से भर देती है। ऐसी ही एक प्रॉब्लम है- कब्ज। बदलते लाइफस्टाइल, खाने में फाइबर की कमी, लंबे वक्त तक बैठकर काम करने से डाइजेशन भी बिगड़ जाता है और सर्दियों में कॉन्स्टिपेशन बहुत बड़ी परेशानी बन जाती है। ठंड के मौसम में लोग पानी कम पीते हैं और एक्सरसाइज करने से भी बचते हैं और नतीजा डाइजेशन स्लो हो जाता है। कॉन्स्टिपेशन एक बहुत ही कॉमन प्रॉब्लम है, जो किसी भी उम्र में हो सकती है। भारत में करीब 20 प्रतिशत लोगों को कॉन्स्टिपेशन बार-बार होता है। वहीं, 20 फीसदी ऐसे लोग हैं, जिन्हें कब्ज हमेशा बना रहता है।
आम तौर पर कब्ज को लोग गंभीरता से नहीं लेते हैं, लेकिन ये एक गंभीर समस्या तब बन जाती है, जब स्टूल में खून आने की समस्या शुरू हो जाती है। आंतों में सूजन होने लगती है। वजन घटने लगता है और जब कब्ज पुराना हो तो परेशानी और बड़ी बन जाती है। कोलाइटिस, एसिडिटी, गैस्ट्रिक प्रॉब्लम्स और पाइल्स जैसी बीमारियां पीछा नहीं छोड़ती हैं। अगर आप भी इस बीमारी से जूझ रहे हैं तो परेशान होने की जरूरत नहीं है, स्वामी रामदेव ने ऐसे प्रभावशाली योग बताए हैं, जो पेट के हर रोग को दूर करेंगे।
कब्ज से होने वाली बीमारियां:
- कोलाइटिस
- एसिडिटी
- अल्सर
- पाइल्स
- फिशर
- आईबीएस
ये हैं कब्ज के लक्षण:
- पेट साफ ना होना
- आंतों में सूजन
- भूख कम लगना
- स्टूल में खून आना
- वजन घटना
- सिरदर्द रहना
कब्ज से पाएं छुटकारा:
शंख प्रक्षालन:
- सबसे पहले आप कागासन में बैठें।
- तीन गिलास गुनगुना नमकीन पानी लें।
- ताड़ासन, तिर्यक ताड़ासन, तिर्यक भुजंगासन, उदराकर्षणासन करें।
- अपने हिसाब से एक बार फिर पानी पिएं।
कब्ज में कारगर ये 12 योगाभ्यास :
- ताड़ासन
- तिर्यक ताड़ासन
- तिर्यक भुजंगासन
- मंडूकासन
- योग मुद्रासन
- वक्रासन
- गोमुखासन
- पवनमुक्तासन
- उत्तानपादआसन
- नौकासन
- शशकासन
- कंधरासन
मंडूकासन के फायदे:
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है।
- फैटी लिवर की समस्या दूर होती है।
- डाइजेशन से जुड़े साइड इफेक्ट में कारगर।
- लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है।
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है।
वक्रासन के फायदे:
- कब्ज दूर करने में रामबाण इलाज।
- कैंसर की रोकथाम में बेहद कारगर।
- पेट की कई समस्याओं में राहत।
- जांघों में खिंचाव से दर्द ठीक होता है।
- डायबिटीज को रोकने में सहायक है।
- पाचन क्रिया ठीक रहती है।
- लिवर पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद है।
- कमर दर्द में आराम देता है।
गोमुखासन के फायदे:
- कब्ज से जुड़े रोगों में फायदेमंद।
- पीठ और बांहों को मजबूत बनाता है।
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
- शरीर को लचकदार बनाता है।
- थकान, तनाव और चिंता दूर करता है।
- लिवर और किडनी की समस्या में लाभकारी है।
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है।
- लिवर के लिए बेहद फायदेमंद है।
पवनमुक्तासन के फायदे:
- पेट के रोगों को दूर करता है।
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है।
- किडनी को स्वस्थ रखता है।
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है।
- मोटापा कम करने में मददगार है।
- अस्थमा और साइनस में लाभकारी है।
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
- कमर के दर्द में आराम देता है।
- ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करता है।
उत्तानपादासन के फायदे:
- पेट से जुड़ी बीमारियां ठीक होती हैं।
- कब्ज को दूर करता है।
- डायबिटीज कंट्रोल होती है।
- कमर दर्द में आराम मिलता है।
- ये आसन तनाव कम करता है।
- वजन कम करने में मददगार है।
नौकासन के फायदे:
- पाचन शक्ति अच्छी रहती है।
- डायबिटीज को कंट्रोल करता है।
- टीबी, निमोनिया से बचने के लिए कारगर है।
- फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है।
- नियमित अभ्यास से मोटापे में कमी।
- शरीर में ऑक्सीजन का स्तर संतुलित रहता है।
- पेट, कमर, पीठ मजबूत होती है।
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कब्ज से कैसे बचें:
- खाना चबा-चबा कर खाएं।
- खाना ना ज्यादा खाएं और ना कम।
- खाने के एक घंटे बाद पानी पिएं।
- सुबह दही और दोपहर में छाछ पिएं।
- रात में खाने के 1 घंटे बाद दूध पिएं।
- दूध के साथ नमकीन चीजें ना खाएं।
- रात में दही और छाछ बिल्कुल ना लें।
- पहले सलाद और फल फिर भोजन करें।
- हरी चीजों का सेवन बिना पकाए करें।
- आंवला का रस ताजा निकालकर पिएं।
- आंवला, एलोवेरा, व्हीटग्रास का रस पिएं।
- खाने में नियम से अंकुरित अनाज लें।
कब्ज ठीक करने का आयुर्वेदिक उपचार:
- त्रिफला का नियमित सेवन करें।
- कब्ज दूर करने वाला चूर्ण हमेशा ना खाएं।
- सनायपत्ती कभी ना खाएं, आंत डैमेज होती है।
- सनायपत्ती से कोलाइटिस भी हो सकती है।
- आंवला, एलोवेरा का जूस सुबह-शाम लें।
- आंवला और एलोवेरा का जूस सुबह-शाम लें।
- लौकी का जूस और सूप रोज पिएं।
- कब्ज में गोधन अर्क बेहद कारगर है ।
- अभयारिष्ट के सेवन से कब्ज दूर होता है।
- हरितकी चूसना भी कब्ज में फायदेमंद है।
- अतिबला का पत्ता कब्ज को ठीक करता है।
कब्ज में घरेलू उपाय:
- रात में अंजीर भिगोकर सुबह खाली पेट लें।
- मुनक्का भिगोकर सुबह लेना भी फायदेमंद है।
- रात में त्रिफला गुनगुने पानी के साथ लें।
- रात में 2 चम्मच ईसबगोल दूध के साथ लें।
- गुलाब की पंखुड़ी को शहद में कूटकर खाएं।
- मिश्री में कुटा हुआ गुलकंद ना खाएं।
- एलोवेरा की बर्फी और खीर फायदेमंद है।
पेट में कीड़ा ना हो, इसके लिए करें ये काम:
- आड़ू की पत्तियों का रस पिएं।
- कपालभाति प्राणायाम रोजाना करें।
मिक्स जूस के फायदे:
- गाजर, चुकंदर, लौकी, सेब, अनार
- मिक्स जूस सर्दियों में बेहद फायदेमंद है।
- मिक्स जूस से कब्ज की परेशानी दूर होती है।
