दिल की सेहत को कैसे रखें स्वस्थ, बाबा रामदेव से जानिए हार्ट को हेल्दी रखने का कारगर उपाय

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हाथों में तिरंगा लेकर देशभक्ति गाने पर परफॉर्म कर रहे रिटायर्ड फौजी को इस तरह देखकर कौन कह सकता है कि अगले ही पल उनका दिल जवाब देने वाला है। तभी तो देखिए, जमीन पर गिरने के बाद भी कोई उनके लेटे रहने की परवाह नहीं कर रहा।   उल्टे इसे उनकी एक्टिंग समझते रहे। गोल्डन टाइम में जब सीपीआर देने की जरूरत थी उस वक्त तालियां बजाते रहे। दरअसल किसी को 'साइलेंट अटैक' का ख्याल भी नहीं रहा होगा। दिल का कोई भरोसा नहीं खासकर कोरोना के बाद ऐसी तमाम तस्वीरें आए दिन आती रहती हैं और डराती हैं। वैसे ऐसे मामलों में कई बार कहीं ना कहीं लापरवाही भी होती है लोग अपने शरीर का रूटीन चेकअप नहीं करवाते Sedentary लाइफ स्टाइल जीते हैं।   

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खराब खानपान और जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस भी लेते हैं। कई बार तो बेवजह की टेंशन लेते हैं। फिलहाल 100 में 99 लोग इस बात को लेकर तनाव में हैं कि किसकी कितनी सीटें आएंगी? अबकी बार 400 पार होगा या फिर 'इंडी गठबंधन' बाजी मार जाएगा और इस चक्कर में बीपी बढ़ा रहे हैं।   जबकि वो ये नहीं समझते कि किसी भी सूरत में इम्बैलेंस बीपी दिल और दिमाग दोनों के लिए खतरा है। ऊपर से ये प्रचंड गर्मी मुसीबतें बढ़ा रही हैं हाल ही में इंग्लैंड से एक रिपोर्ट आई है जिसके मुताबिक- इंसान का शरीर 42 डिग्री तक गर्मी झेल सकता है लेकिन थोड़ी देर के लिए भी इससे ज्यादा टेम्परेचर में रहता है तो सांस तेज हो जाती है हार्ट बीट बढ़ जाती है। अब ऐसे में तनाव तो दूर तो रखना ही है गर्मी से भी दिल को बचाना है और ये सब होगा योग से प्राणायाम से।

दिल की हेल्थ - खुद से जांचें

• 1 मिनट में  50-60 सीढ़ियां चढ़ें
• 20 बार लगातार उठक-बैठक करें
• ग्रिप टेस्ट जार से ढक्कन निकालें 
• कार्डियक अरेस्ट - जरा संभल के

लाइफ स्टाइल में सुधार करें

• तंबाकू-एल्कोहल की आदत छोड़ें
• जंक फूड नहीं हेल्दी फूड खाएं                    
• रोज योगाभ्यास प्राणायाम करें
• वॉकिंग-जॉगिंग साइकिलिंग करें
• स्ट्रेस लेने के बजाय प्रॉब्लम शेयर करें

दिल ना दे धोखा - चेकअप जरूरी 

• ब्लड प्रेशर महीने में एकबार
• कोलेस्ट्रॉल 6 महीन पर
• ब्लड शुगर 3 महीने पर
• EYE टेस्ट 6 महीने पर
• फुल बॉडी साल में एकबार

दिल हेल्दी रहेगा -कंट्रोल रखें

• ब्लड प्रेशर
• कोलेस्ट्रॉल 
• शुगर लेवल
• बॉडी वेट 

हार्ट को बनाए हेल्दी - लौकी कल्प

• लौकी का सूप
• लौकी की सब्जी
• लौकी का जूस 

हार्ट होगा मजबूत  - नेचुरल उपाय

• 1 चम्मच अर्जुन की छाल 
• 2 ग्राम दालचीनी 
• 5 तुलसी 
• उबालकर काढ़ा बनाएं 
• रोज पीने से हार्ट हेल्दी

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