बीपी कंट्रोल करने में मददगार हैं बाबा रामदेव के ये टिप्स, होगा दिल की कई बीमारियों से बचाव

क्या वाकई अगले 7 साल में लोग अमर हो पाएंगे..क्या मौत को हराना इतना आसान है...इतना खुश मत होइए..क्योंकि ये सिर्फ अभी एक दावा है। हकीकत इससे अभी कोसो दूर है मौत को हराना इतना आसान नहीं है। सच तो,  यही है कि जो इस दुनिया में आया है उसे एक दिन जाना है क्योंकि सिर्फ आत्मा अमर है और शरीर नश्वर इसलिए कोशिश यही होना चाहिए कि जब तक ज़िंदा हैं इस शरीर का ख्याल रखें। 

लेकिन लोग तो इस बात को समझना ही नहीं चाहते उनकी ज़रूरते इतनी ज़्यादा बढ़ गई है कि उनकी ईजाद की हुई चीज़ें उन्हीं को नुकसान पहुंचा रही हैं। 

 जो आप कह रही है वही बात चीन मे हुई ताज़ा स्टडी से भी साबित होती है रिपोर्ट के मुताबिक सड़कों पर गाड़ियों की आवाज़ और तेज़ हॉर्न से बढ़ता noise पॉल्यूशन हाइपरटेंशन की बीमारी दे रहा है। 

हाइपरटेंशन की ये बीमारी कंट्रोल ना हो तो दिल,दिमाग,आंख, किडनी, यहां तक कि हड्डियों तक के लिए बड़ा खतरा पैदा कर देती है। ब्लड प्रेशर अगर लगातार हाई रहे तो इससे हड्डियां गलने लगती हैं ऑस्टियोपोरोसिस जैसा रोग शरीर को खोखला करने लगता है।  इतना ही नहीं हाई बीपी से दिमाग के 9 अहम हिस्सों को भी नुकसान पहुंचता है इनमें वो हिस्से भी शामिल हैं जो पूरे शरीर को फैसला लेने और काम करने के लिए सिग्नल भेजते हैं। इतनी खतरनाक बीमारी होने के बावजूद हैरानी इस बात की है कि आधे से ज़्यादा मरीज़ों को अपनी इस बीमारी का पता ही नहीं तभी तो पूरी दुनिया में 150 करोड़ से ज़्यादा औऱ भारत में हर 4 में से 1 शख्स हाई बीपी का शिकार है। उनमें से भी 75% लोगों में ये कंट्रोल में नहीं है जबकि सिर्फ 5 मिनट ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ से बीपी लेवल मेंटेन किया जा सकता है। 

इसलिए आज हम ये शो लेकर आए हैं ताकि लोगों को शुरुआती स्टेज में ही हाई बीपी के लक्षणों की पहचान भी कराएं और स्वामी रामदेव से बीपी कंट्रोल के उपाय भी जाने। 

हाई बीपी के लक्षण

बार-बार सिरदर्द
ब्रीदिंग प्रॉब्लम
नसों में झनझनाहट
चक्कर आना 

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हाइपरटेंशन से कैसे बचें?

डाइट हेल्दी रखें
वजन कंट्रोल करें
नमक कम लें
योग-मेडिटेशन करें
अल्कोहल बंद कर दें

कंट्रोल होगा बीपी

खूब पानी पीएं
स्ट्रेस-टेंशन कम लें
खाना समय से खाएं
जंक फूड ना खाएं
6-8 घंटे की नींद लें
फास्टिंग करने से बचे

बीपी नॉर्मल रहेगा, खाने में शामिल करें

खजूर
दालचीनी
किशमिश
गाजर
अदरक
टमाटर 

सोने का ये तरीका बना सकता है आपको कई लाइलाज समस्याओं का शिकार, जानें और सुधार करें

सफेद ज़हर से बचें, कैसे करें रिप्लेस

सफेद चावल की जगह खाएं ब्राउन राइस 
मैदा की जगह खाएं मल्टीग्रेन आटा, जौ, रागी 
चीनी की जगह खाएं गुड़ और शहद

किडनी बचाएं

सुबह नीम के पत्तों का रस पीएं
शाम को पीपल के पत्तों का रस पीएं

कोलेस्ट्रॉल करें कंट्रोल

लौकी का सूप पीएं
लौकी की सब्जी खाएं
लौकी का जूस लें