सिर्फ एक हफ्ते में गायब होगा जॉलाइन पर जमा पैट, बस रोज सुबह करें ये एक्सरसाइज

हर किसी की ख्वाहिश होती है उसका चेहरा खूबसूरत दिखे। लेकिन चेहरे पर जमी चर्बी सुंदरता बिगाड़ देती है। खासकर जॉ लाइन पर जमा फैट देखने में गंगा लगता है। ये आपके चेहरे का पूरा आकार ही बदल देता है। जॉ लाइन पर फैट की वजह से कई बार तस्वीरें भी अच्छी नहीं आती और आप उम्र से 5-10 साल बड़े दिखते हैं। ऐसे में लोगों को ये समझ नहीं आता कि चेहरे की चर्बी को कैसे कम किया जाए। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो घबराने की जरूरत नहीं है। यहां हम कुछ ऐसे सिंपल एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जिसे रोजाना सुबह करके आप जॉ लाइन पर जमे फैट को आसानी से कम कर सकते हैं।

जॉ जट

यह एक्सरसाइज जॉ लाइन को मजबूत बनाने और चेहरे की चर्बी को कम करने में सहायक माना जाता है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए सिर को सीधा रखें। अपने निचले होंठ को ऊपरी होंठ के ऊपर लाते हुए, निचले जबड़े (Lower Jaw) को आगे की ओर धकेलें। आपको अपनी जॉ लाइन के नीचे और कान के पास हल्का खिंचाव महसूस होना चाहिए। इस स्थिति को 10 सेकंड तक रोकें। धीरे-धीरे वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं। इसे 10 से 15 बार दोहराएं।

चिन लिफ्ट

यह गर्दन और जॉ लाइन के नीचे के हिस्से को स्ट्रेच करती है। इसके लिए आराम से बैठें या खड़े हों। फिर अपने सिर को धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकाएं जब तक कि आपकी नज़र छत की ओर न हो जाए। अपने होंठों को एक साथ मिलाकर किस करने की मुद्रा में लाएं (जैसे आप छत को किस कर रहे हों)। इस स्थिति को 5 से 10 सेकंड तक रोकें। धीरे-धीरे सिर को वापस सामान्य स्थिति में लाएं। इसे 10 बार दोहराएं। ऐसा करने से जॉ लाइन पर जमी चर्बी तुरंत कम हो जाएगी।

फिश फेस

यह गालों और जॉ लाइन को टोन करने में मदद करती है। इसके लिए अपने गालों को अंदर की ओर खींचें। इस स्थिति में मुस्कुराने की कोशिश करें। इस खिंचाव को 5 सेकंड तक रोकें। आराम करें और 10 बार दोहराएं। जल्द रिजल्ट देखने को मिलेगा।

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)