ऋतिक रोशन बॉलीवुड के सबसे फिट एक्टर्स में से एक हैं। 51 की उम्र में भी उनकी फिटनेस कमाल की है। भूरी आंखें, कमाल का फिजिक फैंस को उनका दीवाना बनाती है। ऐसे में फिटनेस फ्रीक लोग उन्हें अपना रोल मॉडल मानते हैं और हमेशा उनकी डाइट और एक्सरसाइज रूटीन जानने की कोशिश करते रहते हैं। ऐसे में ऋतिक रोशन ने अपने इंस्टाग्राम पर 51 साल की उम्र में भी अपनी शानदार फिटनेस का राज बताया है।
सोशल मीडिया पर शेयर किया अपना डाइट प्लान
'वॉर' एक्टर ने अपनी प्लेट की एक तस्वीर पोस्ट की जिसमें कई व्यंजन रखे थे। उन्होंने अपने खाने की थाली की फोटो शेयर करते हुए लिखा, Eat lesser, love better यानी कम खाना, ज्यादा प्यार…But make the plate look huge..प्लेट में भरपूर खाना रखें यानी आपकी प्लेट में खाने की कई वैरायटी होनी चाहिए, लेकिन क्वांटिटी कम होनी चाहिए। उनकी थाली भुनी हुई तोरी, गाजर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, भिंडी, लाल शिमला मिर्च, चटपटी शिमला मिर्च, तंदूरी चिकन टिक्का, भुनी हुई ब्रोकली, हरी बीन्स, मूंग और सलाद से भरी हुई थी। वहीं एक दूसरी तस्वीर में उन्होंने चुकंदर को कद्दूकस करके उसके साथ एक केला रखा था। पोस्ट के कैप्शन में लिखा था, "कम खाओ, ज्यादा प्यार करो। लेकिन प्लेट को बड़ा दिखाओ।"
ऋतिक रोशन की बैलेंसेड डाइट
अगर आप ऋतिक की थाली पर गोर किया हो, तो आपने गौर किया होगा कि यह सिर्फ कुछ बेहतरीन फूड डिशेज से भरपूर नहीं है बल्कि इसमें चिकन और मूंग से प्रोटीन, सब्जियों से फाइबर और हरी सब्जियां जैसे बीन्स, भिंडी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स न सिर्फ फाइबर से भरपूर हैं। इसमें विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद हैं। उनकी प्लेट में चुकंदर भी था, जो शरीर को फ्लेवोनोइड्स, खनिज और विटामिन देने का काम करता है। केला पोटेशियम का एक बेहतरीन सोर्स है, जो पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है।
वर्कआउट पर भी फोकस
ऋतिक रोशन की फिटनेस का राज सिर्फ बैलेंसेड डाइट ही नहीं बल्कि वर्कआउट भी है। एक्टर इंटेंस वर्कआउट करते हैं जिसमें स्ट्रेंथ और कार्डियो दोनों शामिल होते हैं। ऋतिक फंक्शनल एक्सरसाइज पर भी फोकस करते हैं जिससे उन्हें टोन्ड बॉडी मिल सके।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
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