गलत खान-पान की वजह से यूरीक एसिड बढ़ने की समस्या आम हो गई है, जिसकी वजह से लोगों को गठिया की शिकायत भी बढ़ जाती है। गांठों में दर्द और सूजन की समस्या होने लगती है। आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने वाले हैं जिससे आपके शरीर में बढ़ा हुआ यूरिक एसिड कंट्रोल हो जाएगा। इसके लिए आपको अपनी डाइट सुधारनी होगी, कुछ चीजें आपको डाइट में शामिल करनी हैं तो कुछ चीजें ऐसी हैं जिसे आपको अपनी डाइट से निकालनी हैं।
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इन चीजों से कंट्रोल होगा यूरिक एसिड
विटामिन सी से भरपूर फल लेने से शरीर का यूरिक एसिड कंट्रोल रहता है। रसीले फलों का सेवन जरूर करना चाहिए। अगर डाइट में आप फलों का सेवन बढ़ाएंगे तो शरीर में यूरिक एसिड अपने आप कंट्रोल हो जाएगा।
इसके अलावा आपको हाई फाइबर फूड का सेवन भी यूरिक एसिड कंट्रोल करने में मदद करेगा। फाइबर वाले खाने को डाइट में शामिल करने से वो फाइबर यूरिक एसिड को सोख लेता है।
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हरा धनिया और अंगूर के बीज का सेवन करने से भी यूरिक एसिड कंट्रोल होता है। आप सुबह खाली पेट धनिया का जूस भी पी सकते हैं इससे गठिया की परेशानी दूर होती है।
एपल साइड विनेगर यानी सेब का सिरका पानी के साथ पीने से भी यूरिक एसिड कंट्रोल होता है। इसके अलावा आपको डॉक्टर से सलाह लेना भी जरूरी है।
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इन चीजों से रहे दूर
अगर आपका यूरिक एसिड बढ़ा है तो आपको अधिक फैटी और मीठी चीजें नहीं खानी हैं। इसके अलावा शराब का सेवन करने से भी आपको बचना है।
