साइकिल का हम सब की जिंदगी से एक इमोशनल कनेक्शन है लेकिन बचपन में खुशी देने वाली दो पहिए की ये साइकिल, बड़े होने पर मंहगे बाईक्स और लग्जरी कर की रेस में कहीं पीछे छूट गई और इसके साथ पीछे छूट गया हम सब का सेहत से नाता। अपनी तेज रफ्तार जिंदगी को संतुलन देना है तो साइकिल चलाइए और जिंदगी की तमाम जिम्मेदारियों के बीच तालमेल बैठाइए। क्योंकि सेहतमन्द शरीर के लिए आपका वर्कआउट करना बेहद ज़रूरी है। अगर आप जिम नहीं जाते हैं तो उसकी जगह ब्रिस्क वॉक, साइकिलिंग, दंड-बैठक या फिर योग करिए। आज बाबा रामदेव बता रहे हैं कि हेल्दी शरीर के लिए योग और एक्सरसाइज क्यों है ज़रूरी?
जीवन में बदलाव - बीमारी आउट
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एक्सरसाइज
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ब्रिस्क वॉक
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साइकिलिंग
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दंड-बैठक
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योग
जीवन में बदलाव - बीमारी आउट
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डाइट रिप्लेसमेंट
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फल-सब्जी
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साबुत अनाज
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लो फैट प्रोटीन
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उपवास
लंबी उम्र का सीक्रेट
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जिम नहीं, घरेलू काम
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खूब पैदल चलते हैं
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फिजिकल एक्टिविटी कर पसीना बहाते हैं
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7-8 घंटे की नींद लेते हैं
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सोशल लाइफ का ख्याल रखते हैं
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अलग-अलग रंग की सब्जियां-फल खाते हैं
कम कैलोरी - लंबी उम्र का मंत्र
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भूख से कम भोजन- 80% पेट भरना 20% खाली रखना
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इससे खाने की भूख जल्दी शांत होती है
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कम कैलोरी से लंबी उम्र में मदद मिलती है
लंबी उम्र का राज
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ब्लड शुगर कंट्रोल
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ब्लड प्रेशर नॉर्मल
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नींद अच्छी
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एनर्जी भरपूर
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रिश्ते बेहतर
हॉर्वर्ड बिजनेस स्कूल की स्टडी
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66% लोग घर-दफ्तर में नहीं बना पा रहे संतुलन
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दोहरी जिम्मेदारी से 41% भारतीय बर्नआउट
करियर ब्राइट - सेहत की फाइट
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बीपी-शुगर
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हाई कोलेस्ट्रॉल
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ओबेसिटी
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थायराइड
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लंग्स प्रॉब्लम
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इनसोम्निया
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आर्थराइटिस
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डेफिशियेंसी
शाकाहारी खाना - फायदे
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बैड कोलेस्ट्रॉल घटता है
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हार्ट डिजीज का खतरा42% तक कम
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हाइपरटेंशन में 75% तक की कमी
प्लांट बेस्ड फूड - बीमारी दूर
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डायबिटीज
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मोटापा
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हाइपरटेंशन
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हार्ट डिजीज
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कैंसर
मजबूत इम्यूनिटी
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गिलोय-तुलसी काढ़ा
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हल्दी वाला दूध
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मौसमी फल
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बादाम-अखरोट
प्लांट बेस्ड खाना - सेहत का खजाना
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फाइबर
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एंटीऑक्सीडेंट्स
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पोटेशियम
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मैग्नीशियम
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विटामिन-ए
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विटामिन-सी
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विटामिन-ई
