एलईडी लाइट्स बन रही हैं हड्डियों की दुश्मन, शरीर से सोख लेती हैं विटामिन डी, बाबा रामदेव से जानें नेचुरली बोन डेंसिटी कैसे बढ़ाएं?

क्या आपने कभी सोचा था ये सफेद रोशनी सेहत की दुश्मन बन जाएगी। देखने में कितनी सुन्दर-चमकीली लगती है। रात में भी दिन का एहसास कराती है। लेकिन क्या सच में, ये किरणें हमें हर पल बीमार बना रही हैं। हर तरफ एलईडी की ये निखरी-निखरी रोशनी शरीर से विटामिन B-12 और विटामिन D सोख रही है। लेटेस्ट स्टडी कहती है सावधान हो जाइए। अगर आप भी 8 से 10 घंटे एलईडी लाइट्स में रहते हैं कई-कई घंटे सफेद रोशनी में बीत रहे हैं तो हमारी बातें गौर से सुनिए, एलईडी लाइट्स हड्डियां कमजोर कर रही है। इसकी वजह से बोन्स डेंसिटी घट रही है। इतना ही नहीं हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की ताजा रिसर्च के मुताबिक एलईडी लाइट्सबच्चों से लेकर बड़ों की नजर की भी दुश्मन हैं। बेवजह घबराहट-मेमोरी लॉस-थकावट हो रही हो तो हो सकता है इसकी वजह, ये चमकीली रोशनी ही हो। 

हाल ये है कि शहरों में रहने वाले 70% लोगों में 20 ng per ml से कम विटामिन D है। सिर्फ विटामिन D ही नहीं एलईडी की रोशनी में लंबे वक्त तक रहने का असर विटामिन B-12 पर भी पड़ता है। स्टडी के मुताबिक--65% शहरी लोगों में, नॉर्मल से बहुत कम विटामिन B-12 है। दरअसल, ज्यादातर लोगों की सुबह उठने, सूर्य की रोशनी में बैठने की आदत छूट गई है। भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग घर से दफ्तर,दफ्तर से घर के चक्कर काट रहे हैं। ज्यादा वक्त उनका नेचुरल लाइट की जगह आर्टिफिशियल लाइट्स में बीत रहा है और सूर्य की रोशनी की तरह, एलईडी लाइट्स में तो अल्ट्रावायलेट यानि UV-B किरणें तो होती नहीं है सो शरीर में विटामिन D का प्रोडक्शन रुक जाता है। इतना ही नहीं, मेलाटोनिन हार्मोन पर भी इसका असर पड़ता है जिससे विटामिन B-12 धीरे-धीरे कम होने लगता है। और जिसका खामियाजा सबसे ज्यादा बोन्स और ज्वाइंट्स को उठाना पड़ता है तो चलिए नेचुरल लाइट्स और आर्टिफिशियल लाइट्स के बीच कैसे तालमेल बैठाया जाए ताकि काम भी ना रुके और सेहत पर भी असर ना पड़े।

आर्थराइटिस का दर्द - भारत में 

• 5 में से 1 कोहड्डियों की बीमारी
• बुजुर्गों के साथ युवा भी गठिया के शिकार

आर्थराइटिस के लक्षण

• ज्वाइंट्स में दर्द  
• जोड़ों में अकड़न
• घुटनों में सूजन
• स्किन लाल होना
• चलने-फिरने में तकलीफ 

हड्डियां मजबूत - कैसे बनेंगी ? 

• खाने में कैल्शियम बढ़ाएं
• 1 कप दूध जरूर पीएं  
• सेब का सिरका पीएं
• गुनगुने पानी में दालचीनी-शहद पीएं

न्यूट्रिशन की कमी  - बॉडी पर असर

• थकान- कार्बोहाइड्रेट - कब्ज, डिप्रेशन                    
• स्किन डिज़ीज़ - प्रोटीन - बाल झड़ना, फैटी लीवर
• इम्यूनिटी कमज़ोर - विटामिन-  कैंसर इंफेक्शन
• अस्थमा - आयरन- हार्ट प्रॉब्लम

डेफिशियेंसी              बीमारी

• विटामिन-A              आंखों के रोग बच्चों की ग्रोथ कम                          
• कैल्शियम                हड्डी, दांत के रोग
• विटामिन B-12           न्यूरो प्रॉब्लम,याददाश्त कमज़ोर
• आयरन                    एनिमिया 
• विटामिन-D                 डिप्रेशन, थकान

विटामिन D की कमी - बीमारी

• कमज़ोर हड्डियां 
• अस्थमा
• हार्ट डिज़ीज़
• कैंसर
• डायबिटीज़

विटामिन-D के लिए 

• सुबह सुबह धूप लें
• डेयरी प्रोडक्ट्स
• मशरूम
• ऑरेंज जूस