डायबिटीज एक बार हो जाए तो मरीज को अपने खाने-पीने का बहुत ख्याल रखना पड़ता है। डाइट से काफी हद तक ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज में भोजन के साथ टाइम का भी ख्याल रखने की जरूरत है। डायबिटीज के मरीज कुछ भी खाने से पहले उसके बारे में सोचते हैं। कहीं इसे खाने से ब्लड शुगर तो नहीं बढ़ जाएगा। डायबिटीज के मरीज के मन में ये भी सवाल आता है कि उन्हें दूध पीना चाहिए या नहीं? अगर दूध पीना है तो किस वक्त पिएं और क्या डालकर पीना चाहिए।
डायबिटीज में कब और कैसे पिएं दूध
डायबिटीज के मरीज दूध पी सकते हैं। ऐसे लोगों को रात में सोने से पहले गुनगुना दूध पीना चाहिए। कोशिश करें लो फैट मिक्स ही पिएं। दूध पीने से पेप्टिन नामक तत्व मिलता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करता है। दूध से शरीर को कैल्शियम और प्रोटीन के अलावा जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं।
डायबिटीज के मरीज कौन सा दूध पिएं
बादाम मिल्क- मधुमेह के मरीज को बादाम मिल्क काफी फायदा करता है। बादाम पोषक तत्त्वों का भंडार है, जिसमें विटामिन ई, विटामिन डी, प्रोटीन और फाइबर अच्छी मात्रा में होता है। बादाम मिल्क में कैलोरी कम होती है। इससे ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है।
हल्दी वाला दूध- डायबिटीज में आप हल्दी वाला दूध भी पी सकते हैं। इससे काफी फायदा मिलता है। हल्दी में एंटीइंफ्लेमेट्री और एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं, जो शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। रोजानाहल्दी वाला दूध पीने से इंसुलिन के लेवल को ठीक बनाए रखने में मदद मिलेगी। ये दूध आपकी इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है।
दालचीनी वाला दूध- शुगर बढ़ने पर आप दूध में दालचीनी मिलाकर पी सकते हैं। दालचीनी वाला दूध सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। खासतौर से डायबिटीज के मरीज को दालचीनी वाला दूध बहुत फायदा करता है। दालचीनी में एंटीइंफ्लेमेट्री और एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं जो ब्लड शुगर को कंट्रोल रखते हैं। डायबिटीज के मरीज रात में दालचीनी डालकर दूध पी सकते हैं।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
