माता-पिता के स्वास्थ्य को लेकर अक्सर बच्चे परेशान रहते हैं। बढ़ती उम्र के साथ शरीर में बीमारियां पैदा होने लगती हैं। हार्ट हेल्थ और मेटाबॉलिक समस्याएं जैसे हाई ब्लड शुगर और हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए कई बार खराब डाइट भी जिम्मेदार होती है। इन समस्याओं से बचने और इन्हें कम करने के लिए अपने मम्मी पापा के खाने में ये एक फल जरूर शामिल करें। इसके लिए कोई खास सुपरफूड नहीं बल्कि एक सस्ता और कहीं भी आसानी से मिल जाने वाला फल उन्हें खिलाना शुरू कर दें। जी हां ये फल अमरूद है जो शुगर, हार्ट और पेट की बीमारियों के खतरे को दूर करता है।
इंस्टाग्राम पर एक लंदन से ग्लोबल पब्लिक हेल्थ न्यूट्रिशन में मास्टर डिग्री हासिल करने वाली न्यूट्रिशनिस्ट और प्रमाणित नेशनल डायबिटीज एजुकेटर दीपसिखा जैन ने एक पोस्ट शेयर किया है। जिसमें वो एक बेहद आम लेकिन पावरफुल फल अमरूद के फायदों के बारे में बता रही हैं। अमरूद डायबिटीज कंट्रोल करने और हार्ट एंव मेटाबॉलिक हेल्थ को बढ़ावा देने का काम करता है। इसलिए इस फल को अपने माता-पिता की डेली डाइट में जरूर शामिल करें। इससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा दूर रहेगा।
अमरूद खाने के फायदे
घुलनशील फाइबर- अमरूद में पेक्टिन नामक घुलनशील फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करके और ब्लड शुगर के स्तर को मेंटेन रखने का काम करता है। अमरूद ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अमरूद पेक्टिन फाइबर यानि रेशेदार होता है जो अचानक से बढ़े ब्लड शुगर को भी कम करता है और डायबिटीज कंट्रोल में मदद करता है। लेकिन ध्यान रखें अमरूद को छिलका के साथ ही खाना है।
पॉलीफेनॉल और फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सीडेंट- अमरूद में पॉलीफेनॉल और फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो हार्ट को हेल्दी रखने का काम करते हैं। अमरूद में पॉलीफेनॉल और फ्लेवोनोइड्स कोलेस्ट्रॉल को कम करने और लिपिड प्रोफाइल को बेहतर बनाने में मददगार साबित होते हैं। जिससे हार्ट हेल्थ में सुधार आता है।
विटामिन सी- अमरूद विटामिन सी से भरपूर फल है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और सूजन को कम करने में मदद करता है। विटामिन सी हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। अमरूद ऑक्सीडेटिव तनाव को भी कम करने में मदद करता है।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
